Salve Ragazzi alleno i bicipiti una volta a settimana il lunedi' con i dorsali
volevo sapere se questi esercizi vanno bene per la crescita di essi:
Manubri alternati 3x12 peso 10kg
SCOTT MACHINE 3x10 peso 15kg
basta solo questi 2 esercizi oppure devo inserire qualche altro esercizio?
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