ciao a tutti sono nuovo di questo forum e volevo chiedervi cortesemente un consiglio!mi alleno in palestra da diversi anni e soprattutto all'inizio ho ottenuto risultati importanti,ora a causa di impegni legati allo studio sono stato meno regolare accumulando dei kg di grasso!sono 177cm e quando ero in forma ero sui 80kg e mi andava benissimo,ora peso 90 e vorrei perdeli più in fretta possibile.Mi sono sottoposto a 3 sedute da un'ora circa di cardio ma mi annoia troppo e vorrei tornare ai pesi se potete consigliarmi un buon programma di allenamento mi fate un grosso favore!Posso allenarmi tre volte a settimana sto prendendo aminoacidi ramificati e mi trovo piuttosto bene anche perchè la creatina e le proteine in polvere mi gonfiano molto e io vorrei l'effetto contrario!grazie ancora e un saluto a tutti!!!
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