Non Capisco Una Cosa

**scricciolo** · 23-03-2006, 12:37 PM

questa settimana ho continuato a fare il mio famoso 8X8 (come sempre ) ma mi sono detto ma si aggiungiamo pure aerobica a fine sessione 30 minuti .. ho notato un notevole afflosciamento sembravo pure ingrassato ...

di contro se faccio solo l'8x8 normale è tutto normale

come mai?

sto dando di testa o c'è una spiegazione logica?
devo fumare meno canne? ehjeh

**°°sOmOja°°** · 23-03-2006, 01:41 PM

beh, bisogna vedere com'è strutturato l'8x8, cmq in una settimana mi pare difficile notare cambiamenti notevoli solo per l'aggiunta di 2 sessioni d'aerobica.

probabilmente hai mangiato male\riposato poco\stai un pò male..
insomma roba di questo tipo... oppure semplicemente sei complessato

**scricciolo** · 23-03-2006, 01:50 PM

forse sono complessato

**Giskard** · 23-03-2006, 03:31 PM

che tu abbia perso eccessivo glicogeno?
credo che sia normalissimo nei primi periodi di definzione.

**scricciolo** · 23-03-2006, 03:41 PM

da sti effetti?

**Manga81** · 23-03-2006, 06:06 PM

Originariamente Scritto da Giskard

che tu abbia perso eccessivo glicogeno?
credo che sia normalissimo nei primi periodi di definzione.

credo proprio di si......

**PumaVive** · 23-03-2006, 11:21 PM

Bè SE sei in definzine ed hai diminuito i carbo è normale che ti senti così, e cmq l'8x8 è già molto stancante di suo, aggiungi pure l'aerobica penso sia scontato che ti senti floscio

**LU FERRIGNO** · 24-03-2006, 12:03 PM

se vuoi un consiglio evitala specialmente se ti alleni in maniera stressante coi pesi , gia bruci molto se ci aggiungi l'aerobica ti fotti tutti i muscoli perdendo anche forza puoi farlo pero' dovresti alimentarti in maniera iperproteica

**°°sOmOja°°** · 24-03-2006, 02:05 PM

Originariamente Scritto da LU FERRIGNO

puoi farlo pero' dovresti alimentarti in maniera iperproteica

o iper-calorica?

**LU FERRIGNO** · 24-03-2006, 02:28 PM

non mi sembra il caso di seguire una dita ipercalorica in fase di definizione

**°°sOmOja°°** · 24-03-2006, 02:37 PM

Originariamente Scritto da LU FERRIGNO

non mi sembra il caso di seguire una dita ipercalorica in fase di definizione

allora spiegami perchè iperproteica (e ipocalorica) sì e iperglicidica o iperlipidica no.

**LU FERRIGNO** · 25-03-2006, 12:17 AM

una dieta ipocalorica e' costituita da: proteine42%,carboidrati34%,lipidi, gli esseri umani originariamente avrebbero seguito una dieta ad elevato contenuto di proteine. Il nostro organismo sarebbe programmato per seguire queto tipo di alimentazione, lo sappiamo tutti chi segue un alimentazione di questo tipo perde velocemente peso anche 4kg nella prima settimana riducendo al minimo la perdita di massa muscolare. la dieta iperglicidica e' l'opposto della dieta iperproteica in quanto perche' ce' un aumento del glicogeno muscolare. una dieta iperlipidica a baaso consumo di carboidrati dovrebbe aiutare a bruciare piu' grassi aumentare le prestazioni di resistenza.
forse molto forse

**°°sOmOja°°** · 25-03-2006, 09:06 AM

no, veramente noi non siamo programmati per seguire una dieta iperproteica.. pensa che non dovremmo essere neanche onnivori.

poi quelle percentuali che c'entrano ferrigno?

**Alex1981** · 25-03-2006, 09:25 AM

Eh già...a dire il vero, che gli esseri umani originariamente seguissero diete iperproteiche è assolutamente falso. Noi umani siamo agli antipodi, a livello anatomico, rispetto a dei carnivori...e per dirla tutta, facciamo cagare (come efficacia) anche per l'onnivorità in generale. Udite udite, in realtà il nostro fisico (che è assolutamente inadatto per cacciare), le nostre mani e i nostri denti (privi di artigli per afferrare prede e privi di denti acuminati per lacerare carne) e il nostro intestino (la sua lunghezza e la tipologia di enzimi caratteristici del nostro sistema digestivo) ci classificano come frugivori.
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Chiusa la piccola parentesi...3/4 sessioni di aerobica non ti fanno certo afflosciare, e nemmeno hanno effetti così consistenti sul glicogeno muscolare, che comunque verrebbe subito reintegrato con l'alimentazione, parallelamente al glicogeno epatico. Bisogna vedere come ti sei alimentato in questa settimana che ti vedi un pò giù, quanto hai dormito ecc...anche se, come anche tu stesso hai ipotizzato, magari è solo una tua impressione e dopo una bella dormita/mangiata ti senti come e meglio di prima. Se all'inserimento dell'aerobica è coincisa una variazione della dieta con un cospicuo taglio carboidratico allora come ti hanno già avvertito la diminuzione del tono muscolare è dovuta in parte al rilascio di acqua e all'utilizzo del glicogeno dei tessuti, ma comunque quello non è classificabile come muscolo "perso", visto che mangiando lo recuperi esattamente come prima, più che altro non era muscolo "vero" se se ne è andato con 4 corsette e un pò di riso in meno.

**Manga81** · 25-03-2006, 02:57 PM

l'uomo mangiava ciò che trovava........a quel tempo trovava selvaggina e mangiava carne...tutto qui....

l'uomo è fisiologicamente inadatto al consumo di carne in quanto rispetto ai carnivori ed altri onniveri ha un'apparato digerente troppo lungo ( quasi 9 metri ) e le carni tendono ad avere degli effetti putrefattivi, infatti soprattutto chi mangia molta carne dovrebbe mangiare molti cibi ricchi in fibra soprattutto non solubile x evitare il rischio di cancro all'intestino