Ciao a tutti, circa un mese fa ho avuto un dolore al gomito sx che mi ha impedito di allenare il tricipite per circa un mese; ora sn circa 2 settimane che ho ripreso ad allenarlo; purtroppo nn posso fare ne panca stretta ne french press, visto ke mi danno fastidio (o meglio mi accorgo ke se continuo mi da fastidio). Ora sto lo allenando con 4x6 di pushdown (credo si kiami cosi, quello all'ercolina ke spingi in giu) e 3x8 di dip. Se potete consigliarmi altri esercizi o suggerimenti....
Se vi serve posto tutta la scheda che sto seguendo.
Grazie.
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