Occhio a cosa ho partorito ..giusto perchè non mi passava nulla
....in teoria...lasciando perdere il recupero ed eventuale catabolismo....diciamo defizione veloce:
Very Low carb...circa 50gr di carbo al giorno.
A me interessano opinioni se questo allenamento ha senso.....evitando appunto di parlare di recupero e catabolismo ma solo se è fattibile o migliorabile...va beh lo scrivo poi ditemi
Gli addominali li tralascio....li faccio ma non li trascrivo.
LUNEDI
Petto/Quadricipiti
MARTEDI
Schiena/Femorali
MERCOLEDI
Spalle/Polpacci
Bene questi 3 giorni in superserie...recuperi brevi e ovviamente poco peso. Si arriva da una ricarica della domenica....1 pasto e basta......pizza o dolce a volonta....ovviamente solo uno dei due.
GIOVEDI riposo e ricarica
VENERDI
Richiamo(che poi più che richiamo è un allenamento su 4 o 7 serie per gruppo muscolare per 10/12 ripetizioni
Petto/Spalle/Schiena/Gambe
Gli esercizi sono quelli base quindi panca....spinte....trazioni, squat.
E fin qui dite...e le braccia?...per il momento si sono allenate indirettamente.
SABATO
Bicipiti/Tricipit...in superserie.
DOMENICA
Riposo e ricarica.
Praticamente sono come 2 mini settimane....la prima in superserie con braccia allenate indirettamente.
La seconda full body normale, e braccia in superserie
Ogni minisettimana comincia con il giorno prima di ricarica e riposo.
Quindi che vi sembra? se c'è qualcosa che non capite...il perchè di qualcosa...anche una cavolata chiedete e vi dico.
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