2 stranezze...

[konkoji]

per ora mi alleno come da tread
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=10723

3x3 panca
3x3 stacco
3x3 trazioni
3x8 alzate frontali o laterali
3x8 curl o french press
2x12 crunch

obbiettivo forza. ho aumentato in 4 allenmenti i cariki di 7.5 kg in stacco panca e trazioni

lo stacco è sempre + facile (anke se fatto come 2 esercizio) malgrado aumenti di 2,5kg ad allenmento
le trazioni + o - costanti
mentre la panca di veneta sempre + difficile cosi ho deciso di farla sempre come primo esercizio, ma nn ho ancora stallato.

la cosa strana è ke malgrado dorma 7 ore a notte come sempre ho spesso sonno (anke anadando a letto alle 9.30 con sveglia alle 6.30) e alle 10-10.30 nn poso fare a meno di andare a letto.

ke il mio snc sia maggiormente sollecitato? e quindi abbia bisogmo di pui riposo? ke le lezioni di fisica e matematica siano troppo noise?

quando allenvo ogni gruppo una volta a settimna nn succedeva mai.

mentre eseguivo un 3x8 di alzate frontali arrivato al 2°set l'8a era quasi a cedimento (farne era impossibile), poi prima del 3° set ho scambiato 2 parole con una ragazza veramente carina e come per magia ne ho fatte 10 e ce ne stavano ancora 2-3. com' possibile? ke i 2 min di conversazione siano stati troppo lunghi e abbia recuperato troppo? ovviamente ero a fine allenamento, mancavano solo gli abs.

[Damien]

per il fatto di avere stanchezza generale può essere che ti alleni troppo.
Per la questione carichi riposare 2 minuti o 5 cambia la vita....facile che chiaccerando tu abbia riposato che ti dirò se fai forza va comunque bene se non è eccessivo.

[konkoji]

ma il fatto è anke al primo set 10 sarebbero state difficili...

era come se nn sentissi la fatica in pratica ho smesso solo perke ho fatto + rip di quelle previste.

nn credo di essere sovrallenanto perke la fame c'è (e quando sono sovrallento è proprio quella ke manca)

[PumaVive]

Non è che ogni segnale deve essere interpretato x forza come sovrallenamento, potrebbe essere semplice stanchezza generale.

[fifty]

In questo periodo con l'avvicinarsi della primavera è facile sentirsi stanchi, molli e svogliati!
Consiglierei una integrazione con multivitaminico o almeno vitamine del complesso B!

[°°sOmOja°°]

se la panca non progredisce e\o ti crea ansia, sostituiscila con un altro esercizio simile che ti piace.

[kickboxer_87]

quando mi sento stanco integro potassio e magnesio... e magari mi prendo un due giorni di riposo o aerobico