Allenare il petto in casa

**Lady Oscar** · 13-03-2006, 03:25 PM

Salve a tutti, dovrei porvi una domanda da parte del mio ragazzo che pratica body building in casa da circa 6 anni.Vorrebbe sapere che esercizi può fare alternativi ai cavi per la parte interna del petto considerando che ha a disposizione manubri,bilancieri,poggia bilancieri, panca piana e inclinata.
Grazie.

**Ivan S.** · 13-03-2006, 03:30 PM

Potrebbe provare delle croci con chiusura dei gomiti. Praticamente sulle croci incliumnate nella fase finale si porta i mignoli all'interno cercando di avvicinare i gomiti. Oppure delle distensioni con la presa leggermente più stretta.

**Tupac_Shakur** · 13-03-2006, 03:37 PM

Se ha la panca e i manubri può fare 1 esercizio facilissimo, meglio se cn panca inclinata, praticamente fa lo stesso che fa cn il bilancere solo che fa toccare i manubri, o può simulare la pecrtoral sempre cn i manubri...

**tattoos** · 13-03-2006, 03:43 PM

Croci su panca inclinata.

**Lady Oscar** · 13-03-2006, 03:52 PM

Grazie ragazzi, a proposito si è comprato anche le molle. Potrebbe attaccarle al poggia bilanciere e simulare i cavi?

**°°sOmOja°°** · 13-03-2006, 03:53 PM

digli di dare un'occhiata qui
http://www.discobolo.it/rivista/eser...a_esercizi.htm

qui
http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

**tattoos** · 13-03-2006, 03:54 PM

Scusa, ma perché deve simulare "qualcosa" quando ha a disposizione quel ben di dio composto da panca, bilancere, porta bilancere e manubri ?

**Lady Oscar** · 13-03-2006, 03:58 PM

Perchè gli esercizi che mi avete consigliato li esegue tutti e non è abbastanza soddisfatto, quindi si è comprato le molle per simulare i cavi che in casa non ci sono, ma non è contento lo stesso e allora voleva qualche esercizio nuovo ma a quanto pare deve insistere su quelli che già fa.

**°°sOmOja°°** · 13-03-2006, 04:04 PM

di esercizi da fare ce n'è a bizzeffe.

il problema è che non tutti gli esercizi sono adatti a chiunque (o comunque non sono il max).. poi c'è da valutare la qualità dell'esecuzione (deve essere quantomeno corretta e non pericolosa)

e poi c'è da dire che i risultati sono imputabili non tanto dagli esercizi che si esegue quando da COME li si esegue e, cosa importante da COSA\COME si mangia! (nn puoi alimentare una ferrari con la salsa tartara)

**Ivan S.** · 13-03-2006, 04:06 PM

Se potessi intervenire sulla mia palestra in quanto disposizione di macchinari, farei sparire tutte le macchine per dare posto a manubri e bilanceri liberi. Panca e manubri sono già sufficienti per chi si allena in casa. Se poi vuole proprio strafare dovrebbe iscriversi in palestra

**Lady Oscar** · 13-03-2006, 04:14 PM

Il suo fisico va bene, gli hanno anche proposto di partecipare alle gare regionali, l'alimentazione è più che corretta, niente fritti, cibi troppo elaborati, magari sbaglia mangiando primo (pasta) e secondo tutti i giorni...Sviluppa molto velocemente e per essere natural è davvero grosso, ma la parte alta del petto è assolutamento indietro rispetto agli altri gruppi muscolari.

**Ivan S.** · 13-03-2006, 04:18 PM

Vogliamo le foto! Dacci dei dati!

**Lady Oscar** · 13-03-2006, 04:23 PM

Non le manderà mai,ad averle le ha ma glielo posso chiedere in tutte le lingue che tanto non me le dà per pubblicarle...Ragazzi vi dovete fidare... Comunque gli farò leggere ciò che mi avete scritto...

**Ivan S.** · 13-03-2006, 04:32 PM

Certo che ci fidiamo! Solo che abbiamo diversi ragazzi che si allenano in casa e sarebbe carino se il tuo ragazzo entrasse nella community er scambiare idee e opinioni. Se poi è agonista, deve accettare anche l'idea di vedere le sue foto in giro... O no?

**Lady Oscar** · 13-03-2006, 04:46 PM

Sono d'accordo con voi, però ha rifiutato sia di partecipare alle gare che di fare l'istruttore in palestra (avrebbe comunque dovuto prendere il titolo), per il fatto che di trasforma in un timido...