Pagina 1 di 2 12 UltimaUltima
Risultati da 1 a 15 di 27

Discussione: Bicipiti: è vero che...

  1. #1
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    hobbit
    Messaggi
    545

    Molto dubbioso Bicipiti: è vero che...

    ...per avere due bei "picchi" sono necessari esercizi che stimolino intensamente il brachiale?

    Consultando un forum straniero ho trovato più volte discussioni relative ai bicipiti dove dicono che la forma del muscolo non può essere variata essendo una questione genetica ma che possiamo dare maggiore "altezza" intervenendo sulla stimolazione del brachiale.

    Consigliano i seguenti esercizi:

    -hammer curls
    -incline hammer curls
    -reverse curls
    -preacher reverse curls
    -concentration hammer curls
    -cable reverse curls
    -lying overhead pully curl
    -90 degree preacher curl
    -lat machine overhead curl

    In genere faccio solo 3 serie di isolamento per i bicipiti con il classico curl EZ...sto facendo il pensierino su un eventuale variazione con hummer curls...uhmmmm...

  2. #2
    Data Registrazione
    Mar 2003
    Messaggi
    1,700

    Predefinito

    ma guarda variare la forma.....

    sara' genetica nel senso tipo quelli dell'Olympia,o se vuoi fare
    stravolgimenti in profondita'

    ma a secoda degli esercizi che faccio,dolori e fatica sono in un punto e non nell'altro di un gruppo muscolare.

    ad esempio allora io avrei dovuto avere geneticamente un tipo di forma nella parte dietro dei tricipiti,dato che quella laterale e'
    l'unica che cresceva,

    eppure concentrandomi ho imparato a pompare solo quella dietro......

    non mi sembra un discorso da chiuedere con una lapide tipo
    "sono attacati allo stesso tendine tutti i capi"

    per via di come facevo gli esercizi,sviluppavo solo quella laterale,,,

    il bicipite e' fatto di due capi,forse e' possibile enfatizzare il lavoro su uno.....a me e' successo di sentire lavorare la parte esterna
    a seconda del movimento,da sentire un dolore localizzato solo li'.

    va beh che son sensazioni,ma la parte dietro del tricipite che
    tutti vedevano il doppio mentre quella laterale era come non allenata non mi sembrava solo una sensazione....vuol dire che il lavoro,la gravita' era diretta li'
    sono solo un invasato che scrive per chiacchierare e sentito dire,di quello che legge sulle riviste
    sportive non sono qualificato in niente


    http://www.bbhomepage.com/forum/prog...l?t-1775.html=

    quindi la traiettoria del bilancere puo' essere diversa dal solito giusto?cioe' e' il risultato della contrazione del mio pettorale,non di un movimento che volgio trasferire al bilancere giusto?
    .

    finestra anabolica topic ultratecnico con tutte le verita'
    http://www.bbhomepage.com/forum/rest....html#post8933

  3. #3
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    hobbit
    Messaggi
    545

    Predefinito

    Brachiale:


    Tenebro, non ho capito proprio bene quello che hai voluto dire...cmq il brachiale è una parte del bicipite che a quanto pare necessita di esercizi mirati.

    Sul discorso tricipite...per esperienza personale con esercizi diversi è possibile accorgersi se ad intervenire è la parte interna o esterna e anche abbastanza accentuatamente !

  4. #4
    Data Registrazione
    Mar 2003
    Messaggi
    1,700

    Predefinito

    si si si e infatti era un esempio,molti mi dicevano che
    geneticamente non avevo la parte dietro,ma semplicemente
    non lavorava.

    Ed e' possibile farla lavorare specificatamente.Era un esempio,
    per dirti che secondo me il discoro di intervenire sulla forma
    di un muscolo puo' essere possibile.

    In quei disegni nn ci capisco niente,nn so distinguere un tendine
    da un piede.

    A me piacerebbe isolare un capo in particolare del bicipite.

    comunque l'idea che hai trovato sarebbe di alzare il bicipite
    sviluppando un muscolo sotto?
    sono solo un invasato che scrive per chiacchierare e sentito dire,di quello che legge sulle riviste
    sportive non sono qualificato in niente


    http://www.bbhomepage.com/forum/prog...l?t-1775.html=

    quindi la traiettoria del bilancere puo' essere diversa dal solito giusto?cioe' e' il risultato della contrazione del mio pettorale,non di un movimento che volgio trasferire al bilancere giusto?
    .

    finestra anabolica topic ultratecnico con tutte le verita'
    http://www.bbhomepage.com/forum/rest....html#post8933

  5. #5
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    hobbit
    Messaggi
    545

    Predefinito

    Bhè, "l'idea" non l'ho avuta io, ho solo riportato il succo di alcune discussioni che ho trovato sui forum stranieri, anche perchè ne ho trovate parecchie che trattavano tutte lo stesso argomento: il brachiale.

    Visto che molti di questi forum sono frequentati soprattutto da professionisti (anche molti pros) mi è venuto, credo abbastanza giustamente, il dubbio che questi accorgimenti potessero essere utili solo ad atleti abbastanza avanzati e che potrebbero essere inutili a noi "ancora comuni mortali"

    Qualcuno ci illumina ?

  6. #6
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    Italia
    Messaggi
    8,360

    Predefinito

    Non sono molto esperto di anatomia, però ti posso portare la mia esperienza. Ho ottenuto notevoli miglioramenti con le trazioni alla sbarra (impugnatura palmi delle mani rivolti verso l' esterno e larghezza spalle) e con le hummer curl§88

  7. #7
    Data Registrazione
    Jan 2002
    Messaggi
    3,651

    Predefinito

    .Ho ottenuto notevoli miglioramenti con le trazioni alla sbarra (impugnatura palmi delle mani rivolti verso l' esterno e larghezza spalle)
    che non sarebbe nemmeno un esercizio per i bicipiti, immaginarsi che bene che fai gl'esercizi per i bicipiti se ottieni risultati migliori con esercizi per idonei ad altri scopi...................
    ******************************
    ichiban
    *****************************"

  8. #8
    Data Registrazione
    Jan 2003
    Messaggi
    83

    Predefinito

    secondo me a differenza del tricipite ben più complesso da sviluppare bene,per i bicipiti un unico esercizio con 3 4 serie ben fatte è sufficiente per stravolgere l'intera parte,tipo il classico curl con bilancere dritto,con quello sagomato non riesco a lavorare bene la parte ma sento più gli avambracci.
    obelixxxxxxx

  9. #9
    Data Registrazione
    Mar 2003
    Messaggi
    1,700

    Predefinito

    si ma questo thread mi interessa perche' lo sviluppo e' un conto

    qui si parla di tocchi di classe
    sono solo un invasato che scrive per chiacchierare e sentito dire,di quello che legge sulle riviste
    sportive non sono qualificato in niente


    http://www.bbhomepage.com/forum/prog...l?t-1775.html=

    quindi la traiettoria del bilancere puo' essere diversa dal solito giusto?cioe' e' il risultato della contrazione del mio pettorale,non di un movimento che volgio trasferire al bilancere giusto?
    .

    finestra anabolica topic ultratecnico con tutte le verita'
    http://www.bbhomepage.com/forum/rest....html#post8933

  10. #10
    Data Registrazione
    Jan 2003
    Messaggi
    83

    Predefinito

    mah io non credo che se geneticamente il tuo bicipite non è a punta difficilmente con tecniche apposta lo diventi!
    obelixxxxxxx

  11. #11
    Data Registrazione
    Mar 2003
    Messaggi
    1,700

    Predefinito

    Originally posted by obelix
    mah io non credo che se geneticamente il tuo bicipite non è a punta difficilmente con tecniche apposta lo diventi!

    e nemmeno a cubo

    pero' una fibra ceresce se la vai a tocare,ci do' dentro esercizi di base nei queli credo

    (ad esempio preferisco i rematori verticali o le distensioni sopre la testa alle alzate latrerali,il mio obiettivo e' aumentare il carico)

    o nel caricare ad ogni allenamento la panca piana,qualita' della contrazione oppure,quello che vuoi ma andare avanti ogni volta in quelli,al posto delle croci,per fare un esempio......

    pero' mi mancava un pezzo di tricipite,nn lavorava...la genetica mi dicevano...ma pensavo.....genetica a parte,se lo facessi lavorare un po' migliora!!!E mi veniva ripsoto:sono tutti e tre i capi attaccati allo stesso tendine.

    Beh guarda ho scperto come pompare quella parte,viene fuori a vista,quella laterale nn lavora nemmeno!!!!no so spiegarmelo, ma e' cosi'......Cio' un pezzo dietro di braccio in piu'........

    Che c'entra mi dirai.....beh guarda,ci sono "pezzi"di bicipite che a seconda sento lavoare acuto o no,

    quale che sia la mia genetica,devo andare a "scassare"(in senso buono)quelle fibre nei punti strategici se non lavorano.

    POI cresceranno a DIPENDERE dalla GENETICA

    il sistema si allenamento e':

    inziate serie di fondamentali(piana,trazioni,remtori,squat...)

    e puntare ad andare avanti in quelli.
    Poi se avanzano energie,andare a lavorare le fibre che voglio sentire
    lavorare specificatamente,la panca piana ad esempio mmassacra i tricipiti,i DIP pure,ma solo il capo laterale.,...(a me)
    Ultima modifica di Tenebro; 30-03-2003 alle 03:20 PM
    sono solo un invasato che scrive per chiacchierare e sentito dire,di quello che legge sulle riviste
    sportive non sono qualificato in niente


    http://www.bbhomepage.com/forum/prog...l?t-1775.html=

    quindi la traiettoria del bilancere puo' essere diversa dal solito giusto?cioe' e' il risultato della contrazione del mio pettorale,non di un movimento che volgio trasferire al bilancere giusto?
    .

    finestra anabolica topic ultratecnico con tutte le verita'
    http://www.bbhomepage.com/forum/rest....html#post8933

  12. #12
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    hobbit
    Messaggi
    545

    Predefinito

    Originally posted by obelix
    mah io non credo che se geneticamente il tuo bicipite non è a punta difficilmente con tecniche apposta lo diventi!
    Ma infatti non si parla di variare la forma del bicipite che se geneticamente è quella non puoi farci niente...tranne farla crescere il più possibile (crescita cmq legata al fattore genetico).
    Il problema è quello di sviluppare muscoli che magari non vengono stimolati a sufficienza e che potenzialmente potrebbero concorrere a migliorare "l'apparire" del tutto.

    Personalmente non ho mai insistito con esercizi x i bicipiti che stimolassero particolarmente il brachiale (tutti quelli in cui i palmi delle mani sono rivolti verso il basso o opposti), quindi la cosa mi interesa particolarmente


    p.s. Tenebro, vuoi fare un regalo al forum ? Posta una tua foto! Penso che non ci sia utente che abbia letto i tuoi post e che non si chieda: ma che faccia avrà!?
    Magari sei uguale a forrest

  13. #13
    Data Registrazione
    Mar 2003
    Messaggi
    1,700

    Predefinito

    Originally posted by Pas79

    p.s. Tenebro, vuoi fare un regalo al forum ? Posta una tua foto! Penso che non ci sia utente che abbia letto i tuoi post e che non si chieda: ma che faccia avrà!?
    Magari sei uguale a forrest
    Senti Pas79 mi eri simpatico ma se vai avanti cosi'....

    la mia foto la posterei,guarda,ma nn miva ' di pubblicizzarmi,

    accidenti sono Tenebro no?

    Poi scusa ma si puo' sapere che c'entro che io con forrest?
    sono solo un invasato che scrive per chiacchierare e sentito dire,di quello che legge sulle riviste
    sportive non sono qualificato in niente


    http://www.bbhomepage.com/forum/prog...l?t-1775.html=

    quindi la traiettoria del bilancere puo' essere diversa dal solito giusto?cioe' e' il risultato della contrazione del mio pettorale,non di un movimento che volgio trasferire al bilancere giusto?
    .

    finestra anabolica topic ultratecnico con tutte le verita'
    http://www.bbhomepage.com/forum/rest....html#post8933

  14. #14
    Data Registrazione
    Feb 2003
    Messaggi
    195

    Predefinito

    qualcosa x il picco si può sempre fare, anche se la parola ultima spetta alla genetica...

    allenare anche il brachiale e sovraccaricare la porzione del bicipite + vicina alla spalla.

    x il brachiale vanno bene sia gli hammer curl che il curl con bilanciere(dritto o kambered)a presa inversa .

    x sovraccaricare l'arco alto del bicipite alcuni esercizi sono:
    curl con m.su panca inclinata
    curl in concentrazione
    spider curl.

    la contrazione di picco è molto importate visto che di solito in quel punto sul bicipite grava meno peso,se usate manubri o bil.


    §83
    [_John^Blue_]

  15. #15
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    hobbit
    Messaggi
    545

    Predefinito

    Originally posted by Tenebro
    Senti Pas79 mi eri simpatico ma se vai avanti cosi'....
    Dai che scherzo, Tenebro !

Discussioni Simili

  1. E' vero che i bicipiti e le spalle andrebbero allenate con piu ripetizioni?
    Di licketysplit1 nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 28
    Ultimo Messaggio: 05-08-2013, 11:51 PM
  2. è vero che fare pesi sotto i 16 anni blocca la crescita?
    Di abopaolo nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 8
    Ultimo Messaggio: 31-08-2007, 03:13 PM
  3. Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 31-03-2007, 05:15 PM
  4. e vero che....
    Di filippo.bisazza nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 7
    Ultimo Messaggio: 02-11-2006, 09:31 AM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home