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Discussione: Consiglio Scheda

  1. #1
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    misure basso ventre spaventose il resto si può migliorare
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    Bomba Consiglio Scheda


    se possibile volevo un parere sulla mia schede di allenamento:
    LUNEDì: LAT MACHINE STREEPING
    rematore carico fisso 3x12
    tricipiti ai cavi streeping
    tricipiti singolo carico fisso3x12
    MERCOLEDì: lento avanti streeping
    alzate laterali carico fisso

    VENERDìanca piana streeping
    pectoral machine carico fisso 3x12
    bicipiti panca scott streeeping
    bicipiti alternato carico fisso 3x12

  2. #2
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    apparte che nn fai le gambe...

    quando si posta una sheda è un bene commentare le prorprie scelte...

  3. #3
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    mamma mia e che è sta cosa?
    Comin'for you, we're the cowboys from hell - Pantera

  4. #4
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    Ammazza che schifo...
    Manco da ubriaco mi uscirebbe na cosa del genere

  5. #5
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    quante serie e ripetizioni in superserie?

    Se vuoi asciugarti..ti alleni da qualche anno posso capirla anche se comunque è da aggiustare.

  6. #6
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    Dai nn vogliamo essere cattivi ... quindi posta i tuoi dati, gli obbiettivi e l'anzianità d'allenamento e cercheremo di darti qlche buon consiglio
    Comin'for you, we're the cowboys from hell - Pantera

  7. #7
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    misure basso ventre spaventose il resto si può migliorare
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    scusate non vi ho fornito dei dati....
    peso 60 kg ho 18 anni e sono alto 1.76
    gli esercizi di gambe li svolgo il mercoledì leg extension 3x12
    e pressa 3x12 ma è davvero così pessima?e pensare che il mio istruttore me l'ha spacciata per un'ottima scheda...sig!! p.s. mi alleno da due anni e insiemer alla dieta questa scheda mi era stata data per aumentare la massa!!

  8. #8
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    Ora, che non sia il massimo è evidente ma criticare qualsiasi cosa venga postato non mi sembra corretto.
    Se ne è già parlato parecchie volte, postare un insieme di nomi di esercizi, serie rip. non ha nessun significato se non in un contesto più ampio!
    Perchè si è arrivati (istruttore) a formulare una scheda con quelle caratteristiche?
    Una scheda impostata in questo modo, quali stimoli mi permetterà?
    Nelle schede postate mancano sempre i tempi di recupero, ricordatevi che i tempi di recupero caratterizzano, e non poco, un allenamento!
    Ora venendo al caso specifico del Thread in questione, dopo due anni di allenamento, come dici di avere, un certo senso critico su cio' che ci viene proposto lo si dovrebbe avere!
    Un'altra cosa che ritengo importante, dopo due anni di allenamento, sono i carichi!
    Voglio dire, se ho incominciato con un max di panca di 50Kg ed ora sono a 70Kg, è evidente che qualcosina che non funzioni ci sia!
    Comunque su di un altezza di 176 cm un peso di 60Kg lascia intendere che il tuo W.O. è l'ultima cosa di cui preoccuparsi

  9. #9
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    Fammi capire: è da 2 anni che segui qst scheda?
    Comin'for you, we're the cowboys from hell - Pantera

  10. #10
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    No! E' la nuova scheda che dovra iniziare!
    Sono due anni che va in palestra

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da fifty
    No! E' la nuova scheda che dovra iniziare!
    Sono due anni che va in palestra
    Meno male
    Comin'for you, we're the cowboys from hell - Pantera

  12. #12
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    misure basso ventre spaventose il resto si può migliorare
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    sono due anni che faccio palestra,e sui 60 kg purtroppo ci sto lavorando ma ancora con esigui risultati,ma tornando al mio allenamento certo dallo scorso anno c'è stato un aumento ad esempio di panca piana svolgo l'esercizio con 70kg mentre lo scorso anno con 55kg, lo stesso gli altri esercizi come sempre per esempio i tricipiti alle funi da 25kg a 45kg..unmiglioramento sottoquesto aspetto c'è stato ma nutrivo forti dubbi su questa schede che sono tre mesi che la uso ma non vedo un reale cambiamento...

  13. #13
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    15 kg di panca in un anno non mi sembra un granchè...

  14. #14
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    Aumenta 10Kg e vedrai che cambiamento
    Voglio dire, se non aumenti nemmeno un etto, puoi fare qualsiasi allenamento
    che il tuo aspetto rimarrà invariato!

  15. #15
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    lo so che 15 kg non sono un gran che ma facendo panca solo venerdì e utilizzando un allenamento a stripping mi è difficile aumentare il peso! che ne pensate?

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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