una scheda divisa cosi su 4 giorni potrebbe andare:
lunedi:stacco(lo mettero appena possibile) ,trazioni, rematori, pulley,hammer strengh
marte.piana,inclinata manubri, croci ai cavi,dip
mercole:riposo
giovedi:leg press(appena possibile squat)leg ext, leg curl,calf raise seduto e in piedi
venerdi:curl bilancere,curl manubri su inclinata,curl concentrazione,alzate posteriori,alzate laterali, lento avanti.
secondo voi?
Segnalibri