allora ragazzi come mai quando alleno le braccia non mi fanno mai male? gli altri muscoli qualche giorno dopo l'allenamento sono indolenziti ma le braccia mai. infatti non le vedo crescere!
gli esercizi che faccio attualmente sono curl bil in piedi 5x5 + un esercizio di saturazione e presa stretta 5x5 + esercizio saturazione
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