Ciao a tutti,
Volevo chiedere aiuto a persone esperte visto che qui è pieno!
Allora ragazzi mi alleno da 2 anni e mezzo sono alto 1.83 e peso attualmente 90-92 KG "sporchi"....Ora volevo chiedervi come sistemarmi in fatto di allenamento e nutrizione....potete darmi una mano?Ho bisogno di un programma completo e dettagliato....
Grazie a tutti
Segnalibri