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Discussione: Forza fino a quando ...

  1. #1
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    Predefinito Forza fino a quando ...

    Secondo voi in vista dell'estate fino a quando è producente maneggiare pesi pesanti ? o non c'è un termine ..? C'è molta gente che già ad aprile inizia con sessioni di aerobica , diminuisce i pesi etc ....

    In una routine di pura forza ... (vedi il diario di roccia86 x esempio) i tempi di recupero di quanto devono essere ?
    Grazie a tutti

  2. #2
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    direi che i pesi pesanti bisognerebbe maneggiarli quasi sempre, tranne nei periodi in cui si decide di lavorare sul pompaggio o nei periodi di scarico.. che comunque non durano molto.

    abbassare i carichi sotto estate? e perchè mai? semmai alzarli, visto che è il periodo migliore per progredire nella forza.
    con questo non ti sto dicendo di pensare al peso in primis (visto che è solo uno strumento e bla bla bla) ma 2 cose sono certe:

    1. se smetti di maneggiare carichi "alti" (soggettivamente parlando) per un periodo prolungato la tua forza decrescerà

    2. se sollevi i pesi di topolino puoi aspirare solo al fisico di topolino.
    _________________


    in una routine di forza pura generalmente i recuperi vanno dai 2 minuti fino a recupero completo (anche 5 minuti), visto che ciò che si ricerca è il massimo stimolo nervoso, raggiungibile con alte % di carico.

    discorso differente è se si lavora per la forza esplosiva, ma non credo ti interessi.

  3. #3
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    nn basta aspettare ke il respiro e il battito si normalizzino?

  4. #4
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    [QUOTE=°°sOmOja°°]direi che i pesi pesanti bisognerebbe maneggiarli quasi sempre, tranne nei periodi in cui si decide di lavorare sul pompaggio o nei periodi di scarico.. che comunque non durano molto.

    abbassare i carichi sotto estate? e perchè mai? semmai alzarli, visto che è il periodo migliore per progredire nella forza.
    con questo non ti sto dicendo di pensare al peso in primis (visto che è solo uno strumento e bla bla bla) ma 2 cose sono certe:

    1. se smetti di maneggiare carichi "alti" (soggettivamente parlando) per un periodo prolungato la tua forza decrescerà

    2. se sollevi i pesi di topolino puoi aspirare solo al fisico di topolino.
    _________________



    si hai ragione, molto dipende però da come ti alimenti durante questo periodo....
    ....certo se uno durante l'autunno-inverno ha mangiato come un porcello e deve perdere 10kg di grasso cambia un pochino la situazione...

    ...senza dubbio la fisiologia ci insegna che l'estate x i ritmi circadiani è il periodo in cui il gh va alle stelle e si possono ottenere grandi risultati...a settembre invece c'è il picco di testosterone... direi quindi che agosto è il mese migliore x allenarsi



    ma siamo in pochi ad allenarci ad agosto

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da Manga81
    ...senza dubbio la fisiologia ci insegna che l'estate x i ritmi circadiani è il periodo in cui il gh va alle stelle e si possono ottenere grandi risultati...a settembre invece c'è il picco di testosterone... direi quindi che agosto è il mese migliore x allenarsi
    Sono perfettamente d'accordo, anche se qui in sicilia d'estate la temperatura e l'umidità arrivano alle stelle
    Comin'for you, we're the cowboys from hell - Pantera

  6. #6
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    un consiglio allenati con i carichi pesanti anche d' estate il miglior orario e quando tramonta il sole io mi alleno d'estate all aperto al villino che si trova in montagna e devo dire che c'e differenza allenarsi al chiuso e' all aperto ai piu' ossigeno reuperi prima tu ti alleni al chiuso?

    allenati nel periodo estivo mi raccomnado non diminuire i carichi
    Ultima modifica di °°sOmOja°°; 22-02-2006 alle 08:39 AM Motivo: unione post

  7. #7
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    ok ragazzi e chi li diminuisce! io non gli ho mai diminuiti !!!! ehehe .... era solo una curiosità un punto di confronto ..... bè però se mi vengono 10 kg di grasso mi compro una cyclette e inizio a pedalareeeeeeeeeee con una flebo attaccata eheh (scherzo)

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da PumaVive
    Sono perfettamente d'accordo, anche se qui in sicilia d'estate la temperatura e l'umidità arrivano alle stelle

    .......sono di messina.......lo so è dura.........

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da Manga81
    .......sono di messina.......lo so è dura.........
    Qua a TORINO si sta bene e in estate in LIGURIA c'è sempre l'arietta...

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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