ciao ragazzi,
secondo voi è sbagliato allenare lo stesso gruppo muscolare piu di una volta alla settimana?
magari diminuendo i pesi......
grazie
ciao ragazzi,
secondo voi è sbagliato allenare lo stesso gruppo muscolare piu di una volta alla settimana?
magari diminuendo i pesi......
grazie
dpende.Se fai un allenamento sempre a cedimento e ti spacchi di brutto e con mille esercizi no perchè devi recuperare..invece se fai una scheda sensata con una giusta quantità e tipo di esercizi senza arrivare a cedimento allora lo puoi tranquillamente fare...io mi trovo meglio facendo più di una volta a settimana...
Confermo!!!
Io sono della corrente di pensiero di 1 muscolo distrutto 1 volta a settimana
E io x 5 anni sono stato della tua stessa corrente... Solo ora sto provando a fare le full 2 volte / week.Originariamente Scritto da stantio
come ha recentemente detto qualcuno: "TALEBANO DEL CEDIMENTO!!"Originariamente Scritto da stantio
Allenare 2 volte un gruppo muscolare nell'arco di una settimana può essere produttivo solo se lo capisci tu e ne vedi i risultati sia fisici che psicologici.
In poche parole, se mentalmente senti di stare meglio allenandoti 2 volte , meglio x te.
Nel caso puoi allenarti la seconda volta con peso inferiore, però ricorda che il miglior opinionista devi essere tu.
Sei tu che devi sentire che ciò ti da profitti e se ciò non accade sia mentalmente che fisicamente, allora lascia perdere e prenditela comoda con un gruppo muscolare alla settimana e magari allenandolo x bene.
Il BB è individuale e l'esperienza, e ciò che senti, ti faranno capire quello che vuoi.
Ultima modifica di forseforse; 21-02-2006 alle 11:36 AM
I'LL BE BACK
il bb è solo PARZIALMENTE individuale, i principi di fisiologia sono uguali per tutti.
con armando discutemmo tempo fa di doms e lui con un argomentazione (volutamente superficiale visto che nè io nè molti altri utenti avremmo potuto comprendere concetti + approfonditi) su nocicettori e compagnia bella ha spiegato che tendenzialmente un allenamento troppo rarefatto, sebbene intenso, non è auspicabile.. anche perchè i doms sono spesso ingannevoli e comunque la capacità di recupero è allenabile.
detto questo per me potete allenarvi anche 1 volta al mese, io ritengo (anche per esperienza personale) che l'allenamento DISTRUTTIVO una volta ogni tanto non sia paragonabile (sul lungo periodo) con l'allenamento STIMOLANTE e frequente (naturalmente nei limiti del recupero, non consiglio di allenare lo stesso muscolo tutti i giorni)
Beh, ok è solo parzialmente individuale, sono d'accordo.
Ovvio che ci sono regole e fondamenti di base che sono uguali per tutti, però ci sono persone che magari possono recuperare meglio e più velocemente perchè magari hanno una vita tranquilla e riposano tantissimo, che ne sò ci possono essere quelli che nella vita fanno anche altre attività sportive oltre il BB oppure chi ha un'attività lavorativa che richiede molto impegno fisico o altro ancora... Sono molti gli esempi che possono essere citati ed è per questo che parlo di individualità in questo sport.
Anche se alla fine è assolutamente vero che le basi sono e saranno sempre uguali per tutti.
I'LL BE BACK
ragazzi,
traendo le somme dai vostri discorsi intuisco che forse è meglio seguire la corrente di pensiero di 1 muscolo distrutto alla settimana, anche se i pareri sn discordanti.....la mia domanda era dettata dal fatto che dopo 5 mesi di BB (partendo da un fisico magrissimo) nn vedo manco un piccolo risultato per i pettorali e nelle gambe, per cui immaginavo che stimolando codesti gruppi piu di una volta alla settimana ne avrei trovato giovamento.....
che mi dite???
è inutile rivolgere ste domande al mio istruttore, pensa ai cazzi suoi!!
parole al vento..Originariamente Scritto da fabry2811
L'ho detto io nel tread sul cedimento... Mamma mia, la mia prima citazione! Che emozione!!!Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
Mica vero, molto spesso 1 muscolo a settimana è un'ottima soluzione, tanto + se stiamo parlando dei grandi gruppi...Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
a parte il fatto che non sono daccordo sulla frequenza "once a week" per un neofita..Originariamente Scritto da PYCON
la mia affermazione era riferita a un muscolo DISTRUTTO una volta a settimana..
quindi???
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