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Risultati da 1 a 15 di 17

Discussione: consiglio allenamento

  1. #1
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    Predefinito consiglio allenamento

    ciao ragazzi,
    secondo voi è sbagliato allenare lo stesso gruppo muscolare piu di una volta alla settimana?
    magari diminuendo i pesi......
    grazie

  2. #2
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    dpende.Se fai un allenamento sempre a cedimento e ti spacchi di brutto e con mille esercizi no perchè devi recuperare..invece se fai una scheda sensata con una giusta quantità e tipo di esercizi senza arrivare a cedimento allora lo puoi tranquillamente fare...io mi trovo meglio facendo più di una volta a settimana...

  3. #3
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    Confermo!!!

  4. #4
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    Io sono della corrente di pensiero di 1 muscolo distrutto 1 volta a settimana

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da stantio
    Io sono della corrente di pensiero di 1 muscolo distrutto 1 volta a settimana
    E io x 5 anni sono stato della tua stessa corrente... Solo ora sto provando a fare le full 2 volte / week.

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da stantio
    Io sono della corrente di pensiero di 1 muscolo distrutto 1 volta a settimana
    come ha recentemente detto qualcuno: "TALEBANO DEL CEDIMENTO!!"

  7. #7
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    Allenare 2 volte un gruppo muscolare nell'arco di una settimana può essere produttivo solo se lo capisci tu e ne vedi i risultati sia fisici che psicologici.
    In poche parole, se mentalmente senti di stare meglio allenandoti 2 volte , meglio x te.

    Nel caso puoi allenarti la seconda volta con peso inferiore, però ricorda che il miglior opinionista devi essere tu.

    Sei tu che devi sentire che ciò ti da profitti e se ciò non accade sia mentalmente che fisicamente, allora lascia perdere e prenditela comoda con un gruppo muscolare alla settimana e magari allenandolo x bene.

    Il BB è individuale e l'esperienza, e ciò che senti, ti faranno capire quello che vuoi.
    Ultima modifica di forseforse; 21-02-2006 alle 11:36 AM
    I'LL BE BACK

  8. #8
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    il bb è solo PARZIALMENTE individuale, i principi di fisiologia sono uguali per tutti.

    con armando discutemmo tempo fa di doms e lui con un argomentazione (volutamente superficiale visto che nè io nè molti altri utenti avremmo potuto comprendere concetti + approfonditi) su nocicettori e compagnia bella ha spiegato che tendenzialmente un allenamento troppo rarefatto, sebbene intenso, non è auspicabile.. anche perchè i doms sono spesso ingannevoli e comunque la capacità di recupero è allenabile.

    detto questo per me potete allenarvi anche 1 volta al mese, io ritengo (anche per esperienza personale) che l'allenamento DISTRUTTIVO una volta ogni tanto non sia paragonabile (sul lungo periodo) con l'allenamento STIMOLANTE e frequente (naturalmente nei limiti del recupero, non consiglio di allenare lo stesso muscolo tutti i giorni)

  9. #9
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    Beh, ok è solo parzialmente individuale, sono d'accordo.
    Ovvio che ci sono regole e fondamenti di base che sono uguali per tutti, però ci sono persone che magari possono recuperare meglio e più velocemente perchè magari hanno una vita tranquilla e riposano tantissimo, che ne sò ci possono essere quelli che nella vita fanno anche altre attività sportive oltre il BB oppure chi ha un'attività lavorativa che richiede molto impegno fisico o altro ancora... Sono molti gli esempi che possono essere citati ed è per questo che parlo di individualità in questo sport.

    Anche se alla fine è assolutamente vero che le basi sono e saranno sempre uguali per tutti.
    I'LL BE BACK

  10. #10
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    ragazzi,
    traendo le somme dai vostri discorsi intuisco che forse è meglio seguire la corrente di pensiero di 1 muscolo distrutto alla settimana, anche se i pareri sn discordanti.....la mia domanda era dettata dal fatto che dopo 5 mesi di BB (partendo da un fisico magrissimo) nn vedo manco un piccolo risultato per i pettorali e nelle gambe, per cui immaginavo che stimolando codesti gruppi piu di una volta alla settimana ne avrei trovato giovamento.....
    che mi dite???
    è inutile rivolgere ste domande al mio istruttore, pensa ai cazzi suoi!!

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da fabry2811
    dai vostri discorsi intuisco che forse è meglio seguire la corrente di pensiero di 1 muscolo distrutto alla settimana
    parole al vento..

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
    come ha recentemente detto qualcuno: "TALEBANO DEL CEDIMENTO!!"
    L'ho detto io nel tread sul cedimento... Mamma mia, la mia prima citazione! Che emozione!!!

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
    parole al vento..
    Mica vero, molto spesso 1 muscolo a settimana è un'ottima soluzione, tanto + se stiamo parlando dei grandi gruppi...

  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da PYCON
    Mica vero, molto spesso 1 muscolo a settimana è un'ottima soluzione, tanto + se stiamo parlando dei grandi gruppi...
    a parte il fatto che non sono daccordo sulla frequenza "once a week" per un neofita..

    la mia affermazione era riferita a un muscolo DISTRUTTO una volta a settimana..

  15. #15
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    quindi???

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