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Discussione: esecuzione lying lateral raise

  1. #1
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    Predefinito esecuzione lying lateral raise

    mi riferisco a qst esercizio
    http://www.exrx.net/WeightExercises/...eralRaise.html

    non capisco bene il feeling che ho mentre lo faccio.. non capisco se è meglio tenere il gomito vicino al corpo e il braccio teso oppure eseguire un movimnento di apertura-rotazione.. il fatto è che mi sembra che nel primo caso il trapezio lavori un pò troppo.. può essere?

  2. #2
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    Io lo farei con il braccio leggermente flesso, ma seguendo la linea del corpo, non come una rotazione.

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da Ultimatebeef
    Io lo farei con il braccio leggermente flesso, ma seguendo la linea del corpo, non come una rotazione.
    Quoto e suggerirei una panca leggermente inclinata x aumentare l'enfasi sul deltoide
    Comin'for you, we're the cowboys from hell - Pantera

  4. #4
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    secondo me l'escursione nella gif è esagerata

    dovresti fermarti quando il braccio è perpendicolare al corpo, anzi, un pò prima.. se vai oltre perdi contrazione.

  5. #5
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    A me sembra una cagata un esercizio del genere svolto da terra... Al + da panca, e ancora...

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