Un mio amico, tra l'altro veterano di questo sport (ben 23 anni alle spalle e qualche gara vinta), mi ha elaborato una skeda...essa si articola per lo più su un allenamento piramidale..del tipo 6/5/4/3/1 per tutti gli esercizi...ke roba è?massa ad altissima intensità?avrò un incremento di forza, ke per ora mi interesserebbe parekkio?
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