ciao ragazzi ho 18 anni e non pretendo un gran che ma il giusto, ho fatto diversi lavori che mi hanno aiutato a sviluppare i bicipiti ma come pettorali sono piatti cosa mi consigliereste come allenamento? probabilmente e colpa anche del mio peso 51kg ho povato a seguire diete anche in palestra ma non riesco a mettere su molti chili 4 in tre anni. a un altra domanda volevo sapere se è vero che i muscoli addominali sono i più duri da allenare grazie ciao
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