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Discussione: serie e piramidale

  1. #1
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    Predefinito serie e piramidale

    ai fini della crescita muscolare è meglio fare ad esempio per le salle 3 serie al cedimento dopo riscaldamento con ad esempio 28 facendone 10 alla morte 8 alla morte e poi 6 opure fare una primaide tipo 12 con 20 senza cedere 10 con 24 senza cedere e 8 con 28 cedendo?

  2. #2
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    Parli di spalle ?

  3. #3
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    in generale.anche petto magari.io faccio 8 rip di paian cn 77.5 poi 6 poi 4 tutte da solo.se facessi uan piramide tipo 12 con 55 10 con 65 e 8 con 77.5?carichi messi li.giusot per sapere cosa è meglio.tutte al cedimento o solo l ultima

  4. #4
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    Filippo hai mai provato a incalanare la tua energia prorompente...per fare le cose con calma e programmare ?
    Se si parla di spalle si parla di spalle
    Se si parla di petto si parla di petto
    Oppure sui programma una tecnica di allenamento e di esecuzione...

  5. #5
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    io vorrei sapere se è meglio fare una piramide con ulitmo set cedimento e gli altri no oppure fare 3 serie al cedimento grazieee

  6. #6
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    Adesso ho capito.
    io penso in tutta modestia che il piramidale classico 12/10/8 a cedimento con recupero anche di due minuti sia ideale per la massa...

  7. #7
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    ma 12 10 8 con solo l ultima a cedimento o devo cedere in tutte?

  8. #8
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    le misure del mio fallo???
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    solo l'ultima!!! è inutile apportare cedimento ad ogni rip.

  9. #9
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    Cedimento e urla a ogni serie...

  10. #10
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    oook ci proverò.poi dovrò provare anche la forza di ironaolo.quindi ad esempio uno schema di questo genere considerando che faccio 8 ripetizioni con 77.5 nella prima serie potrebbe essere il seguente:

    riscalamento poi
    12 ripetizioni con 55 kg
    10 " con 65 kg
    8 con 77.5? se arrivassi ad 80 per l estate sarebbe piu semplice...12 con 60 10 con 70 e 8 con 80

  11. #11
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    a ogni serie???oddio ma mi confondete così ragazz...mettetevi di accordo

  12. #12
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    Se vuoi risultati ogni serie al limite.
    Arrivi alla penultima a fatica...l'ultima deve essere l'ultima, poi riposi due minuti e ricominci
    Tre minuti abbondanti tra un esercizio e l'altro...questo è BB. non danza classica...ahahhahahahahahahahhahaha

  13. #13
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    quello che facevo già io...bene a sapersi.solo che facevo 8 6 4

  14. #14
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    sono daccordo con Stantio Devi sempre portare le rip. al cedimento muscolare,dopo diverse serie di riscaldamento con pesi variabili,opportune serie di streching e poi i piramidali(provali semmai entrambi Ascendenti e discendenti in cicli diversi),procurati un comp. di all.che ti permetterà di portare le serie sempre al cedimento in tutta sicurezza-PERò cerca di mantenere il più poss. una corretta esecuzione- ....lacrime ,bruciore e taaaanta ghisa

  15. #15
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    X me non ha senso parlare di esercizi x la massa concentrandosi solo sui numeretti...la relazione tra serie/reps e crescita muscolare non è dettata da un'equazione matematica, quindi non si può dire questo così e questo così.
    Ad esempio io i piramidali non li uso da un bel pò di tempo ma non per questo ho smesso di crescere, questo non significa che io sia un alieno; Tra l'altro un piramidale del tipo 12/10/8 per me ha troppa poca differenza nel numero di reps per poter rappresentare una concreta differenza di sforzo muscolare, carico ecc.
    E' tutta questione di come si è programmato l'allenamento, di preferenze personali, del tipo di allenamento da cui si proviene, verso cosa ci si orienta...
    La crescita muscolare la puoi ottenere coi piramidali, coi piramidali inversi, con le superserie, con lo stripping, con il rest-pause, con gli sbalzi di carico, con le forzate, coi bollini del benzinaro...l'importante è cercare di impostare un criterio nel proprio allenamento, magari anche a medio-lungo termine, che non è poi così complesso e ci si spreca nemmeno 20 minuti x buttare giù una base
    I famosi numeretti e schede sparati su internet lasciano il tepmo che trovano, e se spulciate i thread vecchi troverete qualche terabyte di esempi di tale affermazione

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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