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Risultati da 1 a 15 di 56

Discussione: rocky balboa's training

  1. #1
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    Predefinito rocky balboa's training

    MARTEDI

    addome/spalle/tricipiti

    crunch completo 3*30
    pilates 3*20
    lento dietro bilanciere 4 piramidale
    alzate laterali manubri 3*10
    tirate al mento al cavo 3*10
    french press manubri 3*10
    push down al cavo 3*10

    GIOVEDI

    dorso/gambe

    rematore cavo basso 4*10
    rematore presa inversa 4*10
    trazioni lat-machine 4*10
    squat-machine 4 piramidale
    leg extension 4*10
    leg curl 4*10
    calf 3*20

    SABATO

    addome/petto/bicipiti

    crunch completo 3*30
    pilates 3*20
    panca piana bilanciere 4 piramidale
    panca inclinata bilanciere 4 piramidale
    croci manubri 4*10
    curl manubri 3*10
    curl bilanciere 3*10

  2. #2
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    le misure del mio fallo???
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    scusate la mia ignoranza abissale...am che cacchio è sto pilates??? na specie di aerobica o spinning che va tanto di moda nelle palestre friccheettone moderne?
    non lo so ditemelo voi!!!
    "Se non credi in te stesso, nessuno lo farà."

    (kobe bryant)


    "La felicità più grande non sta nel non cadere mai, ma nel risollevarsi sempre dopo una caduta."


    "Non è grave se gli uomini non ti conoscono, è grave se tu non li conosci."

    confucio

  3. #3
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    Anche io sono "vecchio" e non so che cosa è la calf machine...

  4. #4
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    le misure del mio fallo???
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    io so cosa è la calf machine ma sto pilates l'ho sentito varie volte ma non ho mai avuto il piacere di incontrarlo...è un parente del ben poco saggio Ponzio

  5. #5
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    ecco la mia skeda nuova di zecca.da premettere ke mi alleno da solo in casa
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  6. #6
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    e dai ragà non conoscere la calf...
    i pilates sono semplici rotazioni del busto distesi e gambe piegate...

  7. #7
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    pRIMA O POI BISOGNA CHE SCRIVA UN BEL tHREAD PER L'ALLENAMENTO DEI BICIPITI

  8. #8
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    No, infatti, chiero perdono. Mi riferivo alla squat machine...

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da fifty
    pRIMA O POI BISOGNA CHE SCRIVA UN BEL tHREAD PER L'ALLENAMENTO DEI BICIPITI
    ??

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da tattoos
    No, infatti, chiero perdono. Mi riferivo alla squat machine...
    peggio ancora

  11. #11
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    le misure del mio fallo???
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    vedo un marchingegno starno nella tua palestra sospetto che sia una specie di strumento di tortura moderno visto in qualche pubblicità si chiama abbking non so chè...ma non serve a nulla...tu affermi di aver ottenuto un qualche risultato???


    ah fifty cosa nonvà nell'allenamento dei bicipiti? a me non piace tantissimo, ma non mi sembra così sbagliato

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da rocky balboa 90
    peggio ancora

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da bertilfox91
    vedo un marchingegno starno nella tua palestra sospetto che sia una specie di strumento di tortura moderno visto in qualche pubblicità si chiama abbking non so chè...ma non serve a nulla...tu affermi di aver ottenuto un qualche risultato???


    ah fifty cosa nonvà nell'allenamento dei bicipiti? a me non piace tantissimo, ma non mi sembra così sbagliato
    fa pena infatti l'ho tolto di mezzo...soldi buttati...allora sti bicipiti?

  14. #14
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    le misure del mio fallo???
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    mbho...aspettiamo risposte!

  15. #15
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    Aspettate con "ansia".
    Un piccolo anticipo, fai due esercizi per i bicipiti praticamente uguali.
    Per allenare in modo serio e costruttivo bisogna conoscere l'anatomia e la fisiologia di questo muscolo.
    Facciamo un giochino, qual'è la funzione del bicipite?

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