Ernia & co

**Mauro_BG** · 31-01-2006, 09:38 PM

Ciao a tutti, volevo chiedervi consigli x evitare ernie e simili siccome ho 17 anni e settimana prossima iniziero 1 programma di BB, dato ke nn sn seguito fisicamente ma virtualmente da 1a xsona kiedo consigli pratici a voi

**fabru** · 31-01-2006, 09:47 PM

bel problema...
per quelle addominali ti posso consigliare di non usare la cintura e di non trattenere troppo a lungo il respiro,grida soffia ma fai uscire l'aria...
per il rachide cerca sempre di limitare il cheating e negli esercizi come stacco e rem squat cerca sempre di mantenere il peso il piu possibile vicino e in linea con il baricentro del corpo

**Mauro_BG** · 31-01-2006, 09:58 PM

la cintura nn ce l'ho ma ho il busto...nn so se siano la stessa cosa xo
il cheating ke è?

**fabru** · 31-01-2006, 10:00 PM

si il busto è simile non usarlo...
il cheating significa barare con la shiena per aiutarsi nel eseguire ripetizioni che altrimenti non riusciresti a potare a termine...

**fabru** · 31-01-2006, 10:01 PM

il busto caccialo rinforza addome lombari e glutei d'acciaio,e potrai mantenere al sicuro il rachide

**Mauro_BG** · 31-01-2006, 10:06 PM

ok credo di aver capito

grazie 1000

ora spero solo di ricordarmi ste robe xk se mi dovesse venire 1 ernia mi tocca buttare tutto a rotoli

**fabru** · 31-01-2006, 10:08 PM

Originariamente Scritto da Mauro_BG

ok credo di aver capito

grazie 1000

ora spero solo di ricordarmi ste robe xk se mi dovesse venire 1 ernia mi tocca buttare tutto a rotoli

non dirmi niente

**tattoos** · 31-01-2006, 10:09 PM

Quoto Fabru ed aggiungo: usa pesi che ti permettono di effettuare le ripetizione in modo PERFETTO, cioè senza usare cheating (appunto).

**fifty** · 31-01-2006, 11:04 PM

Non esiste un modo per evitare che ti venga un ernia.
Di sicuro, puoi stare tranquillo, che la tua colonna vertebrale non ti ringrazierà di certo per il trauma a cui la sottoporrai.
Fatti il segno della croce e vai avanti