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Discussione: Scheda di FORZA

  1. #1
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    Predefinito Scheda di FORZA

    buona sera trainers, vi posto questa scheda(forza) che mi ha preparato il personal trainer della palestra in cui mi alleno.
    Riscaldamento: 8min cyclette + addominali
    Lunedi
    Panca piana con bilanciere 5x4/6 3'
    Croci ai cavi/Pectoral machine 2x6/3x30 2'-20''

    Martedì
    Leg press // //
    Squatt bil // //

    Giovedì
    Lat machine presa inv // //
    Lat machine ant // //

    Venerdì
    Spinte in alto man. 3x4/6-2x30 2'-20''
    Alzate laterali man // //
    Bicipiti bil // //
    Tricipiti cavi // //

    Io di schede e allenamento non ne capisco niente o quasi ma l'ho provata e non mi convince molto.
    A voi giudizi, commenti, pareri, modifiche, vorrei allenarmi seriamente

  2. #2
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    fai una capatina nella sezione powerlifting

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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