è TEMPO PER GLI STACCHI DA TERRA...

**forseforse** · 26-01-2006, 12:42 PM

Ciao,
faccio i seguenti esercizi:

alz. laterali
Lento con bilanciere
Alz. lat. a 90°
Squat
Leg ext.
Leg Curl
Stacchi da terra

Bene la domanda è, vorrei spostare gli stacchi da terra ma dove ?
Prima degli squat mi stanco per gli squat che seguiranno.
All'ultimo sono stanco per farlo con carichi decenti e quindi ho paura di farmi male a causa della stanchezza!

Che mi dite ?

**Malaga** · 26-01-2006, 12:45 PM

spostarlo in un'altro giorno no?
con i femorali, polpacci e dorsali/schiena...

**forseforse** · 26-01-2006, 12:55 PM

Quindi,
faccio:
pett e bic

tric e dors

spalle e gambe
Quindi posso inserirlo anche prima che faccio i dorsali giusto ?
Cioè gli stacchi da terra sono un esercizio che posso separare dalle gambe da quello che mi dici e quindi farlo con i dorsali magari...
Ok

**Malaga** · 26-01-2006, 02:12 PM

Io dico che separerei stacchi da squat, quindi si lo inserirei coi dorsali, insieme al rematore o pulley...ed inserirei anche qualche esercizio(1 o 2) per i femorali.
Io per la gambe separo lato frontale da posteriore, come per le braccia si fanno bicipiti e tricipiti in sedute diverse...quindi nel tuo caso, si, lo farei coi dorsali...

**°°sOmOja°°** · 26-01-2006, 10:00 PM

scusa ma non puoi iniziare la sessione con delle serie di squat e a seguire stacchi?

**[Triplo]** · 26-01-2006, 10:08 PM

Anche io abbinerei lo stacco col dorso ma lo separerei dalle gambe se fai squat...

**forseforse** · 27-01-2006, 09:22 AM

Ok li faccio con i dorsali...
Però tenete conto che io carico suil rematore con manubri e pulley, quindi la bassa schiena la uccido così ?

Pensavo... forse eè meglio farli tra pettorali e bicipiti, dove la bassa schiena non viene coinvolta per niente

Cmq, è forte l'idea di separare le gambe dalla parte anteriore a quella posteriore tipo come per i bicipiti e tricipiti! questa è nuova per me.

**Malaga** · 27-01-2006, 02:04 PM

Se fai il rematore come si deve, puoi non fare il pulley, avendo cosi piu energie per gli stacchi e rematore.
Io cmq lo inserirei nella sessione dei dorsali, perche è la sua naturale posizione, in quell'associazione di muscoli...se poi vuoi metterla nel lunedi, fai cosi, pero non è comune...