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Discussione: Bisogno di consigli e pareri (jtim at 21)

  1. #1
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    Predefinito Bisogno di consigli e pareri (jtim at 21)

    Ciao a tutti, metto tre foto in questa sezione, mi piacerebbe essere valutato. Oltre alle informazioni disponibili nell' accenno di diario posso postare la dieta
    7,00 250 latte +100 gr avena kellos + cucchiani miele
    10,00 panino piccolo (100 gr?)+ 5 arachidi+ 50/80 gr brasaola + banana
    12,45 200 gr riso + 100 pollo +3/4 arachidi o olio d'oliva + frutta
    15,30 panino piccolo (100 gr?)+ 5 arachidi+ 100 gr tacchinoaffettato+ banana
    18.00 200 gr riso + 100 gr pollo + olio d'oliva
    21.00 cracker di pane (150gr) + 150/100 pollo + olio o arachidi
    A cena penso di mettere del manzo per variare pesce e albumi non li mangio per intolleranze
    A me non interessa definirmi ma solo avere delle buone linee ed essere quanto più possibile proporzionato La bf avevo scritto 12 ma forse leggendo altri posedown penso sia al 20. Non giudicate troppo in basso visto che mi piaccio molto specie nella terza
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  2. #2
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    Beh dai non sei cosi' da buttare, mi sembra un buon fisico anche se appannato. Prendi un po' di sole...
    % BF penso intorno al 12/14
    ciao

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da jtimb
    Ciao a tutti, metto tre foto in questa sezione, mi piacerebbe essere valutato. Oltre alle informazioni disponibili nell' accenno di diario posso postare la dieta
    7,00 250 latte +100 gr avena kellos + cucchiani miele
    10,00 panino piccolo (100 gr?)+ 5 arachidi+ 50/80 gr brasaola + banana
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    15,30 panino piccolo (100 gr?)+ 5 arachidi+ 100 gr tacchinoaffettato+ banana
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    21.00 cracker di pane (150gr) + 150/100 pollo + olio o arachidi
    A cena penso di mettere del manzo per variare pesce e albumi non li mangio per intolleranze
    A me non interessa definirmi ma solo avere delle buone linee ed essere quanto più possibile proporzionato La bf avevo scritto 12 ma forse leggendo altri posedown penso sia al 20. Non giudicate troppo in basso visto che mi piaccio molto specie nella terza
    bel fisico complimenti,con un po'di definizione staresti bene,credo che non sei oltre il 12 % di bf

  4. #4
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    di massa c'è nè devo dire.... non sei neanche troppo appannato a occhio tra 12 -14% hai anche un effetto a V della schiena discreto .
    da quanto ti alleni?

  5. #5
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    ma nn sono tantini 400g di riso ?
    cmq definito staresti ancora meglio...cmq stai bene!

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da Gymmer
    ma nn sono tantini 400g di riso ?
    cmq definito staresti ancora meglio...cmq stai bene!
    non mi ero accorto,porca< vacca certo che sono troppi

  7. #7
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    Seguo una dieta di 6 pasti da metà 2003 , posto altre due foto , forse le gambe sono più indietro perchè lo squat completo fino al parallelo lo faccio da pochi mesi . Piccola divagazione, nelle prime settimane di forza (70% 75% 80% 85% 80% 75% per es base) è normale fare anche una o due rip in più? Nella prossima sett devo spostare il massimale per calcolare i carichi di utilizzo ?
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  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da jtimb
    Seguo una dieta di 6 pasti da metà 2003 , posto altre due foto , forse le gambe sono più indietro perchè lo squat completo fino al parallelo lo faccio da pochi mesi . Piccola divagazione, nelle prime settimane di forza (70% 75% 80% 85% 80% 75% per es base) è normale fare anche una o due rip in più? Nella prossima sett devo spostare il massimale per calcolare i carichi di utilizzo ?
    belle gambe ,credo sia il tuo pezzo forte

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