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Discussione: Ecco le mie prime foto

  1. #1
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    Predefinito Ecco le mie prime foto

    Salve a tutti allego le mie foto dove la prima risale ad agosto 04 e le altre sono attuali. Vi ricordo che sono solo 6 mesi che mi alleno e sono passato da 59 Kg a 68Kg.
    Tutti i commenti sono ben accetti.
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  2. #2
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    A dimenticavo le gambe
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  3. #3
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    Vabbè....sei solo agli inizi......devi mettere su molta massa!
    Comunque sia..... è un buon punto di partenza(sei molto magro).....ma c'è ancora da lavorare!
    Voto 6!
    Io:è strano....da te non me lo sarei mai aspettato......per quale motivo mi aiuti?

    Somoja:anche se sei uno stronxo questo non mi impedisce di aiutarti;sei forte......però sei uno stronxo.

  4. #4
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    Vabbè i risultati sono quelli che sono visto da dove eri partito; se in 6 mesi sei riuscito a prendere 9kg (giustificabili anche dal fatto che prima eri davvero sottopeso) allora continua così, adeguando costantemente il tuo piano alimentare ai progressi che compi; x il momento non avere paura di accumulare adipe, visto anche che sei magrissimo, e dacci sotto sia a tavola che in palestra coi fondamentali.

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da euroivo
    Salve a tutti allego le mie foto dove la prima risale ad agosto 04 e le altre sono attuali. Vi ricordo che sono solo 6 mesi che mi alleno e sono passato da 59 Kg a 68Kg.
    Tutti i commenti sono ben accetti.
    parti agevolato perche'sei magro se imposti una dieta seria puoi mettere su un corpo discreto

  6. #6
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    Da alcune vostre risposte sembrerebbe che ho buttato via 6 mesi di fatica per niente, vi ricordo che sono i miei primi 6 mesi di palestra e che per il primo mese e mezzo ho dovuto imparare bene l'esecuzione degli esercizi. Penso anche che dalle foto non sia facile capire i progressi, ma ribadisco chiunque come me si sia avvicinato al BB da poco cerca stimoli, incitazioni e speranza per potersi migliorare con i vostri interventi si rischia di buttare giù le persone. Sono consapevolissimo di dover mettere su parecchia massa, ma 9 kg in sei mesi per una costituzione gracile come la mia non penso che siano pochi.
    Comunque accetto qualsiasi commento!

  7. #7
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    Ho fatto stacchi da terra con 0,22kg!
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    Giudicando da dove eri partito, i progressi ke hai fatto sono molto buoni. Hai una buona definizione e mi sembra ke tu abbia discrete potenzialità. Datti da fare e otterrai buoni risultati.

  8. #8
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    bravo
    anche io all'inizio che ero molto sottopeso ho preso molti kg in fretta....
    datti da fare e continua cosi'

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da euroivo
    Da alcune vostre risposte sembrerebbe che ho buttato via 6 mesi di fatica per niente, vi ricordo che sono i miei primi 6 mesi di palestra e che per il primo mese e mezzo ho dovuto imparare bene l'esecuzione degli esercizi. Penso anche che dalle foto non sia facile capire i progressi, ma ribadisco chiunque come me si sia avvicinato al BB da poco cerca stimoli, incitazioni e speranza per potersi migliorare con i vostri interventi si rischia di buttare giù le persone. Sono consapevolissimo di dover mettere su parecchia massa, ma 9 kg in sei mesi per una costituzione gracile come la mia non penso che siano pochi.
    Comunque accetto qualsiasi commento!
    sono stato sincero,per me parti avvantaggiato devi soltanto darci dentro e vedrai che fra nn molto nn tarderanno ad arrivare i risultati

  10. #10
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    No eccomidinuovo non era rivolta a te ciò che ho postato.
    Io ti ringrazio della sincerità e sò che ho molto da lavorare.
    Grazie ancora e scusa se ti sei sentito chiamato in causa

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da euroivo
    No eccomidinuovo non era rivolta a te ciò che ho postato.
    Io ti ringrazio della sincerità e sò che ho molto da lavorare.
    Grazie ancora e scusa se ti sei sentito chiamato in causa

  12. #12
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    Predefinito bravo!

    per me ha fatto un buon progresso, anche se non sono nessuno per dirlo ma quei 9 kg sono 9 kg veri, non come quelli che vanno all'ingrasso d'inverno e poi ne perdono più della metà in definizione... bravo!
    anzi saresti così gentile da postare la tua dieta e allenamento per curiosità?quanto sei alto? ciao ciao!

  13. #13
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    Predefinito La mia Scheda

    La mia scheda:

    Lunedi
    - Riscaldamento carrucola ai cavi 3x12 (30 Kg)
    - Panca Piana 1x8 (50 Kg) 1x8 (55 Kg) 1x8 (50 Kg)
    - Spinte manubri panca piana 1x8 (18 Kg) 1x8 (20 Kg) 1x8 (22Kg)
    - Croci con manubri 3 x 10 (14 Kg per manubrio)
    - Curl bilanciere in piedi 3 x 8 (12,5 Kg per lato, l'asta corta non sò quanto pesa)
    - Curl manubri seduto 1x8 (14 Kg) 1x8 (12 Kg) 1x8 (10Kg)
    - Push Down 3 x 10 (25 Kg)
    - Tricipiti ai cavi 3x10 (15 Kg)

    Mercoledi
    - Riscaldamento 10 min. Cyclette
    - Leg Press 3x8 (190 Kg) Da mercoledì scorso Squat
    - Leg Extention 1x8 (35 Kg) 1x8 (40Kg) 1x8 (45Kg)
    - Leg Curl 3x8 (35 Kg)
    - Hyperextention 3x10
    - Calf polpacci in piedi singolo (con manubrio 12 Kg)
    - Calf polpacci alla Leg Press 3x10 (110 Kg)

    Venerdi
    - Riscaldamento carrucola ai cavi 3x12 (30 Kg)
    - Rematore singolo con manubrio 1x8 (20 Kg) 1x8 (22 Kg) 1x8 (24 Kg)
    - Pulley basso 3x8 (60 Kg)
    - Lento Avanti 3x8 Alla multipower (15 Kg per Lato)
    - Spinte con manubri seduto 1x8 (18 Kg) 1x8 (20 Kg) 1x8 (22 Kg)
    - Alzate Laterali in piedi 3x12 (8 Kg a manubrio)

    Sono ben accetti tutti i consigli.

    Per quanto riguarda l'alimentazione non seguo una dieta molto particolare, ho aumentato l'apporto di carne bianca, riso, tonno e bresaola durante tutto l'arco della settimana, inoltre integro con proteine in polvere 2 volte al di x 30g ogni volta. (ore 10:30 mela+30g proteine ; ore 16:30 mela+30g. proteine

  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da euroivo
    Salve a tutti allego le mie foto dove la prima risale ad agosto 04 e le altre sono attuali. Vi ricordo che sono solo 6 mesi che mi alleno e sono passato da 59 Kg a 68Kg.
    Tutti i commenti sono ben accetti.
    Ammazza!! Che magro che sei...troppo magro. Devi aumentare di brutto la muscolatura.

  15. #15
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    euro fatti un bel ciclo di forza... perchè con quei pesi non puoi aspettarti granchè...

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