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Discussione: 17 anni....creatina e proteine......

  1. #1
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    Predefinito 17 anni....creatina e proteine......

    ciao a tutti faccio palestra da quasi 2 anni (complessivi,perchè sono stato fermo 4 mesi)....questo è il fisico che mi ritrovo.
    Sono alto 1.82 e peso 78 kg....
    Curo molto l'alimentazione e prendo proteine quotidianeamente e creatina ( alterno a periodi brevi di assunzione a lunghi periodi di pausa)
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    Ultima modifica di casertano; 25-11-2004 alle 10:44 PM

  2. #2
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    che ne dite??
    accetto critiche per migliorare.......

  3. #3
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    apparte ke si dice bicipite e nn bicipide cmq al posto della creatina mica c'è borotalco?!

  4. #4
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    Perplesso

    io ti direi di metterti a mangiare seriamente e non essere legato all'addome scolpito...

  5. #5
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    adesso sto per finire la ricarica di creatina e app ho tempo rifacccio altre foto perchè quelle che ho messo sono di un mese fa ed ora ho aumentato 2 kg...
    l'addome scolpito mi piace molto ma sto forzando su tutti i gruppi muscolari...
    cmq devo dire che sono partito a fare palestra che ero solo ossa, i muscoli non esistevano...quindi sono molto contento di dove sono arrivato,ma vorrei continuare a far bene,allenandomi e alimentandomi nel miglio modi possibile...

  6. #6
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    Ma che te ne fai della creatina e degli integratori? Non sono la polverina magica. Butti via soldi inutilmente.
    Inizia a pianificare bene l' allenamento e ad allenarti pesante. Il fisico è molto magro...

  7. #7
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    2 anni ...prendi integratori? e ancora cosi? vedi di smuoverti sia nell'allenamento che nell'alimentazione.. xchè mi pare che sei a terra....

  8. #8
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    beh ma non vuol dire niente! magari lui è una caso disperato come me!
    ha detto che era molto magro prima

    io quando cominciai a fare palestra pesavo 56kg per 1.68 di altezza

    ora peso intorno ai 75kg (kilo + kilo - non mi peso da tanto)
    non sono enorme però la mia figura la faccio

    però io non prendo le proteine
    prendo la creatina ma in quantità trascurabili (2g solo quando mi alleno)

    tra parentesi è un mese quasi che sono senza creatina perchè al vitamin store l'hanno finita e tra natale e feste varie non gliel'hanno ancora riconsegnata...e mi sa che non la compro più tanto ho visto che mi alleno bene anche senza (anche se manca quella spinta in più)

  9. #9
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    1 82 X 85 ma quali record???
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    Citazione Originariamente Scritto da casertano
    adesso sto per finire la ricarica di creatina
    sono anni ormai ke il carico e lo scarico di creatine sono considearti metodi superati........e in ogni caso nn t servono a niente

  10. #10
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    minchia hai una testa enorme!

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da the rock75
    minchia hai una testa enorme!
    ]#

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da casertano
    ciao a tutti faccio palestra da quasi 2 anni (complessivi,perchè sono stato fermo 4 mesi)....questo è il fisico che mi ritrovo.
    Sono alto 1.82 e peso 78 kg....
    Curo molto l'alimentazione e prendo proteine quotidianeamente e creatina ( alterno a periodi brevi di assunzione a lunghi periodi di pausa)

    Sei riuscito a sviluppare una buona muscolatura in 2 anni se consideriamo che eri molto magro.
    Complimenti per gli addominali, poche persono in due anni riescono a far risaltare gli addominali come i tuoi.
    Forse potresti accellarare il tuo sviluppo muscolare se nella tua dieta introduci più calorie ( proteine-carboidrati-grassi buoni e tante fibre ), tuttavia cerca di trovare il giusto equilibrio senza cominciare ad assomigliare ad un ciccione.
    Non ti preoccupare se ti capita di metter sù 4-5 kg di grasso, togliere quella quantità di grasso è facilissimo ma non oltrepassarla.

    Per quanto riguarda gli integratori io penso che per il momento i due che dici di assumere siano più che sufficienti.
    Come diceva qualcuno prima, ormai il carico della creatina sembra essere moda vecchia, tuttavia personalmente mi sono accorto che se assumo una quantità più elevata nei primi giorni di assunzione ( 15 g. divisi in 3 assunzioni giornaliere ) e poi continuo con 5 g. al giorno i benefici si notano prima. Ho provato diverse volte ad assumere creatina senza carico così tantto per fare un confronto, ed il piccolo carico risulta per mè essere il metodo migliore.
    Nella mia palestra ci sono persone che come mè fanno uso di creatina e che come mè hanno fatto il confonto con il carico e senza, alcune di loro non traggono nessun beneficio dal carico perciò sarebbe meglio che tu faccia un confronto. Magari potresti scoprire che il carico per tè è solo uno spreco di creatina.

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da casertano
    ciao a tutti faccio palestra da quasi 2 anni (complessivi,perchè sono stato fermo 4 mesi)....questo è il fisico che mi ritrovo.
    Sono alto 1.82 e peso 78 kg....
    Curo molto l'alimentazione e prendo proteine quotidianeamente e creatina ( alterno a periodi brevi di assunzione a lunghi periodi di pausa)


    Mi associo a quanto detto dagli altri anche se non direi che sei messo proprio malaccio!

    P.S.= Saluti da un quasi compaesano

  14. #14
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    e la glutammina?

  15. #15
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    Ragazzi porca eva ci siete andati pesanti...ha 17 anni.....

    bel lavoro!

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