Ciao raga, vi scrivo dopo circa due mesi di palestra non tanto per far vedere risultati, ma per capire se sto andando bene
Innanzitutto ho 17 anni, quasi 18, sono partito da 180cmx61-63kg, ad oggi vado dai 69-71 dopo aver incrementato il mio apporto calorico; tuttavia non mi sono contenuto nel consumo di cibi trattati(biscotti, latticini come mozzarella o provola..), ma ad ogni modo ho evitato totalmente di botta roba tipo barrette di cioccolato, patatine o caramelle. Consumo circa 5 pasti al giorno distribuiti la mattina, al pranzo, al pomeriggio, alla sera, metà serata(solo frutta, però)
Non badate le pose, non so assolutamente come mettermi e fotografarmi mi risulta estremamente difficile ahah
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