Risultati da 1 a 13 di 13

Discussione: Brutta situazione...

  1. #1
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    Predefinito Brutta situazione...

    Salve ho iniziato ad allenarmi nel settembre del 2011 fino ad ottobre del 2013 quando ho avuto un incidente e sono stato fermo a letto 5 mesi. Ho ripreso ad allenarmi a novembre del 2014 ed ecco lo stato attuale.

    sono alto 1,78 cm e peso 84 kg il mio polso misura 16,5 cm circa.





  2. #2
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    Allora...
    A prescindere dall'atteggiamento posturale (detto molto terra.terra "spalla sx più alta") la tua bf è molto alta.

    Evidentemente hai un'alimentazione troppo abbondante per il tuo consumo metabolico.

    Dovresti riprendere in mano i calcoli che utilizzi per costruire un piano alimentare adeguato (studia la splendida sezione alimentazione del forum).

    E almeno 4 allenamenti fullbody a settimana
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  3. #3
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    Dalla prossima settimana inizio con il fullbody.. cmq hai ragione non sto dritto completamente io gia tendevo ad essere cosi ma l' incidente ha peggiorato di molto la situazione.. l' alimentazione adesso la sto seguendo molto meglio e sto cercando di evitare molto anzi del tutto i formaggi solo un pò di grana padano per il pre nanna..

    speriamo bene.. e vediamo i progressi

    Io penso che sotto quella ciccia un pò di muscolo ci sarà XD

  4. #4
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    Sicuro solo 16.5 cm di polso? Ti consiglio di ridurre i carbo e mettere del cardio nei tuoi allenamenti per accelerare la lipolisi.
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  5. #5
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    Si il mio polso misura più o meno tanto come mai questa domanda corvette? tra i 16,5 e i 17 siamo

  6. #6
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    Perchè mi sembra un pò piccolo per un uomo, ero sorpreso...pensavo avessi sbagliato di misurare.
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  7. #7
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    Si sono molto esile a livello di ossatura.

  8. #8
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    Si sono molto esile a livello di ossatura.
    Lascia questi "dogmi.da.palestra" ai disinformati (l'ossatura esile non esiste a parte rarissimi casi patologici).
    Chi è esile si allena male e mangia peggio.
    Quindi...
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  9. #9
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    e allora cosa sono ahah apparte gli scherzi dovrei essere longilineo.
    Visivamente si vedo molto anche dalle caviglie, ma onestamente per me non è un problema.

  10. #10
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    Si sono molto esile a livello di ossatura.
    Infatti! Anche se sei esile puoi migliorare tranquillamente e diventare più forte. Nessun problema
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  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da djlancer Visualizza Messaggio
    e allora cosa sono ahah ...
    ...
    ...
    .
    Non voglio offendere nessuno...ma sei semplicemente grasso.

    Hai una bf superiore al 20% quindi hai 20 kg circa di grasso.

    Se ti avvicini ad una condizione più "wellness" (nel tuo interesse salutistico) e più estetica di circa il 10-12 % di bf dovresti perdere circa 10kg di grasso.

    Tutto qua.
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  12. #12
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    Tranquillo non mi offendo ne sono consapevole!
    Credo che il mio peso ideale si attesti proprio sui 73 74 kg infatti cercherò di perdere proprio 10 kg cercando di sacrificare il minimo possibile la massa magra.

  13. #13
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    Va bene anche il 15% di grasso.
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