consigli su foto e cambiamenti

[Lello Bifulco]

ragazzi vi posto le mie foto per avere qualche consiglio in merito ai progressi dell allenamento se li notate ovviamente !!
Le foto sono nell ordine : la prima e stata scattata oggi poi seguono in questo modo: Aprile Luglio e Agosto 2013 e Febbraio Maggio 2014
fatemi sapere grazie!! P.S: se non sono nel forum adatto indirizzatemi gentilmente grazie

[giulio96]

buoni cambiamenti ora metti su carne

[Lello Bifulco]

mi consigli di mettere su massa ? io ho paura di ingrassare e aumentare massa grassa ..poi non riesco a mangiare di piu :P mi sforzo ma non arrivo mai a superare il mio fabbisogno calorico

[giulio96]

allora ho letto sto messaggio e ho detto "miiiiinnccc....." ma BASTA con sta paura di ingrassare. Io sono un ex sovrappeso(ero ciccione fino all'estate scorsa) ma mica ho cosi tanta paura di reingrassare. Decidi tu cosa vuoi fare,dipende anche qual'è la tua % di bf,se sei sopra il 15% e non di poco(tipo 18-19) allora ha senso dimagrire e poi aumentare di peso. In caso contrario non vedo perchè tu debba dimagrire. Se non riesci a mangiare abbastanza basta che mangi un po di junk food(cibi "spazzatura") e sei bello che a posto

[Lello Bifulco]

anche io ero un ex sovrappeso ora ho massa grassa 16.82 % ...ma poi mangiando cibo spazzatura non vado a elevare la quantità di grassi giornalieri..quanti grassi dovrei assumere massimo per asciugarmi ,definirmi insomma! perche non so se si è capito ma il mio obbiettivo ma il mio obbiettivo è quello di definire il fisico o aumentare massa muscolare ma non quella grassa se si puo,perche sono ignorante non so se si puo aumentare solo massa muscolare oppure aumentare prima di peso e massa grassa e poi definirla!! tu dalle foto che consigli mi dai Giulio! il mio obbiettivo da sogno sarebbe Lazar Angelov :P

[Lello Bifulco]

Foto di oggi dopo spalle e gambe

[murasaurus]

anche io ero un ex sovrappeso ora ho massa grassa 16.82 % ...ma poi mangiando cibo spazzatura non vado a elevare la quantità di grassi giornalieri..quanti grassi dovrei assumere massimo per asciugarmi ,definirmi insomma! perche non so se si è capito ma il mio obbiettivo ma il mio obbiettivo è quello di definire il fisico o aumentare massa muscolare ma non quella grassa se si puo,perche sono ignorante non so se si puo aumentare solo massa muscolare oppure aumentare prima di peso e massa grassa e poi definirla!! tu dalle foto che consigli mi dai Giulio! il mio obbiettivo da sogno sarebbe Lazar Angelov :P

Lello, prima di tutto leggiti bene tutti gli articoli riguardanti dieta, allenamento, esercizi ecc. devi capire bene cos'è' il BB. La regola base è costruire i muscoli poi metterli in evidenza. Per mettere massa devi avere un surplus di calorie se no non vai da nessuna parte. Se invece a te piace un fisico tipo nuotatore, vai a fare il nuotatore! E, una cosa importante che devi metterti nella zucca,è che devi dare il tempo al tempo, non devi andare di fretta! Mangia, allenati, studia, sperimenta... Buon lavoro!

[Lello Bifulco]

ma un consiglio per il fisico ? sto messo bene per un fisico definito?

[giulio96]

scusa lello,ma tu vai in palestra per farti un bel fisico per le ragazze? dillo subito,perchè se è per quel motivo,hai gia sbagliato strada.
Se invece interessa per te stesso,secondo me puoi fare massa pulita,pulita perchè fare massa sporca non ha senso,ergo sei magro,o meglio cosi sembra dalle foto

[Lello Bifulco]

nono qua per le ragazze !!vorrei un fisico ne troppo grande ne esile un bel fisico tonico ma x me!! e sul fatto di massa allora da come ho capito si puo aumentare massa muscolare senza eccedere in grasso ..volevo solo sapere se sono sulla strada buona per avere un bel fisico,perchè cmq faccio palestra in casa mai entrato in una palestra :P

[giulio96]

anch'io mi alleno a casa,non è che in palestra c'è uno spirito che ti fa raddoppiare i muscoli,un chilo di ghisa è un chilo di ghisa. Comunque devi mettere massa,come faccio a dirti se sei portato o meno. Io il consiglio te l'ho dato,poi fai tu