il mio progresso...

[blef]

Un po' di dati:
20 anni,
182 cm,
79kg,
8 mesi e mezzo che ho iniziato palestra, effettivi 8,
Misura del braccio (so solo questa) 37cm.

Anticipo che in generale faccio abbastanza cacare, soprattutto il petto alto che è inesistente! In 8 mesi si poteva fare di più secondo me, eppure l'impegno nella dieta e nell'allenamento ci sono....
Comunque ecco le foto attuali:

























Poi vi volevo fare una domanda, stupida, però volevo farla...
Ho notato da queste foto di avere un bel testone (sapevo che era abbastanza grosso, ma nelle foto sembra quasi un fotomontaggio Ahah)
Secondo voi aumentando di larghezza e spessore (dato più che altro dai dorsali e spalle) secondo voi questa cosa si mimetizza un Po?

Benvengano consigli e critiche!

Ah le gambe le alleno da due mesi! Prima facevo solo un po' di pressa e leg curl ogni tanto

[stefanopunk]

buona stuttura ma è presto per parlare di progressi.

[blef]

In effetti volevo scrivere percorso e non progressi infatti ho sbagliato Eheh
Comunque poi posterò una foto anche dell'inizio.... Posso dire solo che prima pesavo 70 circa ora 79, quindi 10kg li ho presi, poi non saranno solo muscoli!

[blef]

Ecco la foto del prima:


E a 6 mesi e mezzo (quindi 2 mesi fa):

[blef]

Nessuno??

[Shawn Ray]

Bè che dire un progresso c'è stato, ma dovresti dire anche come ti sei allenato, come ti stai alimentando, insomma ok le foto, però....

[blef]

Ah pensavo che nella photogallary dovevo mettere solo le foto, allora:
Mi sono allenato sempre in monofrequenza 3-4 volte a settimana, con questo splittaggio:

Dorso-Tricipiti
Spalle-GAMBE
Petto-bicipiti

Quando mi alleno 4 volte divido le gambe dalle spalle e le alleno da sole (in questi ultimi due mesi sto facendo così)

Per quanto riguarda la dieta in una giornata a caso di WO è così:
COLAZIONE
200 gr latte p.scremato
6 fette biscottate con miele
1 yougurt greco 150g

SPUNTINO
mandorle 20g
Yougurt magro 125 g

PRANZO
Pasta con pomodoro 150g
Carpaccio 80g
Parmigiano 30g
Spinaci 150g
Ananas 200g

POST-WO
Panino 80g con bresaola 50 g
Banana

CENA
riso 150 g
Petto di pollo 150 g
Spinaci 100g
Inslata 50g
1 carota
1 pomodoro

Infine durante l'Arco della giornata 6 fette di pane con olio, che di solito quando mi allena mangio 2 ore dopo la cena....

Spero che così sia più chiaro, mi farebbe piacere avere qualche commento sulla dieta!!!!!!!

[foxy]

sicuramente dovrai fare ancora ma cmq non hai lavorato male secondo me. Ma hai fatto nuoto per caso prima?

[blef]

L'ho fatto da piccolo giusto per imparare a nuotare, tipo per due mesi... Perché?

[Tony24]

Penso che ora hai una buona base di partenza, ora hai un fisico normale su cui cominciare a lavorare, prima era semplicente osceno. I progressi ci sono stati eccome, sopratutto petto e bicipiti, non posso giudicare dorso e gambe perchè non ci sono le foto del prima. Comunque continua cosí

[blef]

Ahaha grazie Tony

[foxy]

Penso che ora hai una buona base di partenza,

ecco questo intendevo anch'io.
ho visto la tua dieta e mi chiedevo.. mangiare nello stesso giorno la pasta e il panino non so se è il caso, magari qualcuno più esperto di me può esprimersi.

[Tony24]

Puoi preferire il riso alla pasta ed in genere gli alimenti integrali.

[blef]

Aggiorno dopo quasi 10 mesi e mezzo dall'inizio della palestra...
Purtroppo negli ultimi mesi non sono migliorato affatto anzi, probabilmente ho perso un po', non sono più 79kg ma 77, non ho più 37 di braccio ma 36...
Un mesetto fa feci di massimale alla panca 90kg, adesso non riesco a rialzarli, e Vabe... Adesso la palestra rimarrà chiusa fino a metà agosto, a settembre cercherò di ripartire per bene e con motivazione.