Risultati da 1 a 6 di 6

Discussione: 2 anni di allenamento. I progressi.

  1. #1
    Data Registrazione
    Nov 2012
    Messaggi
    5

    Predefinito 2 anni di allenamento. I progressi.

    ..
    Anteprime Allegate Anteprime Allegate Clicca l'immagine per ingrandirla. 

Nome: 28158222826709108581761.jpg‎ 
Visualizzazioni: 771 
Dimensione: 90.5 KB 
ID: 13285   Clicca l'immagine per ingrandirla. 

Nome: 1.jpg‎ 
Visualizzazioni: 582 
Dimensione: 92.1 KB 
ID: 13286   Clicca l'immagine per ingrandirla. 

Nome: 2.jpg‎ 
Visualizzazioni: 485 
Dimensione: 92.3 KB 
ID: 13287   Clicca l'immagine per ingrandirla. 

Nome: 3.jpg‎ 
Visualizzazioni: 468 
Dimensione: 92.4 KB 
ID: 13288  
    Ultima modifica di merio90; 25-03-2014 alle 05:50 PM

  2. #2
    Data Registrazione
    Oct 2005
    Località
    190/145/200
    Messaggi
    3,030

    Predefinito

    Bravo! Che tipo di allenamento e alimentazione hai seguito?
    Posta anche le gambe se ti va...

  3. #3
    Data Registrazione
    Nov 2012
    Messaggi
    5

    Predefinito

    Grazie karn. le gambe sono il mio punto debole. cioè mi spiego meglio. essendo longilineo con ossa abbastanza "piccole" ho il polso di 15 cm, riempire tutto il corpo con massa magra è veramente difficile... essendo pure alto 1,80. molti mi hanno detto che visto la statura non sono poi cosi indietro.. ma secondo me lo sono. in ogni caso non ho problemi di eventuali critiche negative per cui le posto, ma la foto risale ad un mesetto e mezzo fa. Ora però pensi di aver guadagnato almeno altri 1-2 cm per gamba.
    Clicca l'immagine per ingrandirla. 

Nome: 464c2e9b1737b3a759e3551bf397e59d.jpg 
Visualizzazioni: 468 
Dimensione: 20.8 KB 
ID: 13289

    Passando al tipo di alimentazione e allenamento.. Ho sempre mangiato parecchio nel senso che avendo un organismo che brucia persino il muscolo se non sto attento, devo mangiare spesso.. cioè colazione fatta come si deve, spuntino di metà giornata (sempre se riesco visto gli impegni lavorativi, se so per certo che non riesco ad avere 10 min per mangiare qualcosa, faccio una colazione molto abbondante a base di carbo quindi spesso ci inserisco delle fette biscottate con della marmellata oppure frutta, accompagnata sempre dal latte). brevemente seguo un piano alimentare corretto.. non sto li con la bilancia a misurare ogni singolo grammo, questo non mi interessa proprio anche perchè non sono interessato a diventare un bb o a fare gare, il mio obiettivo è un semplice fisico con discrete masse e tirato al punto giusto.. infatti il mio fisico ideale è quello di Mark fitt. Tornando all'alimentazione, sicuramente non mangio a casaccio so in linea di massima quante proteine e carbo ingerisco ogni giorno... non nego che spesso e volentieri sgarro.. ma penso che con il tipo di organismo che ho il grasso è l'ultimo dei miei pensieri.. in media al giorno faccio 5-6 pasti. colazione SEMPRE, spuntino di metà mattinata spesso, pranzo (primo, secondo, contorno e frutta non mancano MAI) spuntino di metà pomeriggio e naturalmente una bella cena.

    L'allenamento che seguo è di breve durata 1 ora circa. senza contare il riscaldamento e gli addominali. lavoro su piramidali 8-8-6-4, e con il 3x8, 3x6. per le gambe faccio anche piramidale da 10-8-6-4 e il 4x6. Nel mio allenamento sono sempre inseriti i fondamentali, l'unica pecca è lo squat fatto con i manubri perchè non c'è il rack nella mia palestra...

  4. #4
    Data Registrazione
    Jan 2013
    Messaggi
    275

    Predefinito

    [QUOTE=merio90;669131.. infatti il mio fisico ideale è quello di Mark fitt. ...[/QUOTE]

    Non per dire..Ma quello è un BB.
    Per il resto direi che non c'è stato un gran aumento di peso visto il grave sottopeso iniziale ed il fatto che partissi come neofita, dovresti rivedere il piano alimentare postandolo nella sezione apposita. Posta anche il tuo allenaento al completo nell'altra sezione, direi che è da rivedere in toto
    Punta alla luna... male che vada potrai dire di aver camminato tra le stelle..

  5. #5
    Data Registrazione
    Mar 2014
    Messaggi
    19

    Predefinito

    secondo me è un buonissimo risultato.

    visto che anche io sono alto 1,80 ed ho circa 15 cm il polso, e purtroppo mi rivedo più nella tua prima foto di 2 anni fa che nelle altre, volevo chiederti quanto pesi ora, e se ti ricordi anche quando pesavi ai tempi della prima foto 2 anni fa.

    grazie

  6. #6
    Data Registrazione
    Apr 2014
    Messaggi
    21

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Karn Visualizza Messaggio
    Posta anche le gambe se ti va...
    le gambe non vengono mai considerate quanto dovrebbero
    Cmq bravo!

Discussioni Simili

  1. Io 22 anni e io a 30 anni dopo 8 anni di "cazzeggio" in palestra!!
    Di Doom640 nel forum Posedown - Galleria Fotografica
    Risposte: 51
    Ultimo Messaggio: 08-07-2013, 07:48 PM
  2. 19 anni, progressi dopo 3 anni e mezzo
    Di gregg nel forum Posedown - Galleria Fotografica
    Risposte: 10
    Ultimo Messaggio: 17-04-2013, 08:18 PM
  3. POSTO I MIEI PROGRESSI (4mesi di allenamento)
    Di Mattew_fitt nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 13
    Ultimo Messaggio: 15-02-2013, 12:52 PM
  4. i miei progressi in due anni di allenamento
    Di frenzy nel forum Posedown - Galleria Fotografica
    Risposte: 31
    Ultimo Messaggio: 15-07-2008, 10:30 AM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home