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Discussione: Mi presento

  1. #1
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    Molto Felice Mi presento

    Salve a tutti...non ho trovato una sezione apposta (se è presente, mea culpa non l'ho vista), per cui mi presento.... Mi chiamo Matteo, ho 22 anni e sono uno studente universitario....Pratico sport da sempre,mi sono allenato per 2 anni in palestra poi per un anno per vari motivi sono stato fermo, e ora ho ripreso ad allenarmi da 4 settimane....con più voglia che mai... allo stato attuale sono 1,77 m x 76 kg....allego giusto una foto fatta ora, visto che questa è la sezione apposta, ma desideravo semplicemente presentarmi a tutti
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  2. #2
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    CAP 00150....di panca, Roma
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    ciao, benvenuto e grazie per esserti presentato.
    Molti accampano la scusa che non esista la sezione apposita, ad altri sembra logico farlo in "rest pause"; tu sei tra quelli che dimostrano che per fare pochi cenni di cortese presentazione non serve un salotto a parte ma un po' di volontà ed educazione.
    Buon proseguimento
    ...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...

  3. #3
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    quoto Tony...e aggiungo che un hp con bf ad una cifra "parte bene" !!!

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  4. #4
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    beh che dire..benvenuto nel forum! e cerca di non mettere le tue foto in giro che mi fai fare brutta figura

  5. #5
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    Predefinito aggiornamento dopo 3 mesi

    Posto qualche foto dei miglioramenti di questi 3 mesi.... scusate se sono un po offuscate ma ho fatto un video e le ho estrapolate da quello per non mettermi allo specchio col telefono...con le gambe sono un po indietro lo so ma adesso ho iniziato a darci dentro anche con quelle.... conto di portarle in proporzione al resto del corpo il prima possibile......ho messo su 2 kg puliti direi non sono ingrassato e ora sono 78kg...l'obbiettivo mio è di arrivare sugli 83/85 kg possibilmente con una bf più bassa di adesso... credo per la prossima estate di poterci arrivare...gradirei qualche giudizio gentilmente sulle proporzioni,lacune e parti da rinforzare perché indietro rispetto ad altre da parte vostra che sicuramente avete un occhio più esperto del mio...grazie in anticipo
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  6. #6
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    Sparo la mia (nel bb non ho referenze da accampare!)

    Ottime condizioni...lavorerei di più su arti inferiori e pettorali (quindi esercizi fondamentali a go.go!!!)
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  7. #7
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    si vedono i cambiamenti e si vede che sei in piena fase di massa! bravo ! continua così

  8. #8
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    Eboli ● Tony's learner
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    Anche perchè "quella vena" sul deltoide è tanta roba
    Gli addominali su un secco sono come le tette su una cicciona...

    Non contano!

  9. #9
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    Condivido eraser.
    Lavora in prevalenza sul petto (manca lo spessore) e sulle gambe = FONDAMENTALI = panca e squat!

    Riguardo il ritardato sviluppo dello spessore dei pettorali, visto il buono sviluppo del tuo deltoide anteriore (con relativa evidente vascolarizzazione), credo che tu esegua in maniera non ideale la panca e gli esercizi di spinta per il petto.

    Ti consiglio di approfondire bene gli articoli di Ironpaolo riguardo la corretta adduzione delle scapole nel setup per la panca, perchè credo che tu non spinga in modo corretto con il petto e viceversa lavori troppo con il deltoide ed il tricipite e quindi meno con il petto.

    Sempre per il petto, in ultimo, ti consiglio di inserire nelle tue schede di allenamento le flessioni alle sbarre convergenti con sovraccarico con presa "larga" poco più delle spalle e con i piedi in appoggio posteriore, con adduzione delle scapole e piena espansione toracica, scendendo lentamente fino in fondo.

    Tutto il resto verrà da se con l'allenamento dei fondamentali in multifrequenza.
    Continua a bazzicare da queste parti, noi siamo quì!
    Ultima modifica di Entanglement; 30-06-2014 alle 09:47 AM
    La vita è un brivido che vola via... è tutto un equilibrio sopra la follia...

  10. #10
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    Bella muscolatura niente da dire soprattutto mi chiedo come tu abbia fatto a non perdere tonicità dopo 1 anno di stop...complimenti!
    bilanciere powergear....ti sposo!

  11. #11
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    Benvenuto. Bella struttura dell'upper body.
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    "You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."-Joel Marion-

  12. #12
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    grazie per i consigli....per quanto riguarda il petto... be non riempitemi d'insulti ma la panca non la faccio non è che la eseguo male ... mea culpa lo so ma è dovuto al fatto che la palestra dove mi sono allenato questi ultimi 3 mesi non era esattamente il massimo...non avevo nessuno per farmi aiutare come spotter ne praticanti ne tantomeno istruttori (in 3 mesi non mi sono presentato a nessuno di loro nonostante fossi in palestra mediamente 4/5 volte a sett...)... ne consegue che non ho fatto ne squat ne panca....cose che ho ripreso da 15 giorni a sta parte dopo essere ritornato nella mia vecchia palestra, conto quindi di recuperare gli equilibri lavorando su petto e gambe al più presto....nell'anno che sono stato fermo non ho perso troppo perché comunque ho mantenuto una alimentazione equilibrata...rinnovo nuovamente i ringraziamenti per i consigli, non appena avrò migliorato petto e gambe posterò i miglioramenti

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da giulio96 Visualizza Messaggio
    Bella muscolatura niente da dire soprattutto mi chiedo come tu abbia fatto a non perdere tonicità dopo 1 anno di stop...complimenti!
    Giovane età, genetica e corretta alimentazione.
    La vita è un brivido che vola via... è tutto un equilibrio sopra la follia...

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