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Discussione: 2 mesi di Palestra "Casareccia"" :P Cerco consigli e pareri

  1. #1
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    Predefinito 2 mesi di Palestra "Casareccia"" :P Cerco consigli e pareri

    Salve a tutti
    Sono un ragazzo di 23 anni con un un trascorso molto duro...
    Ho sofferto per 2 anni di Attacchi di panico e forte ansia che hanno praticamente devastato il mio fisico..
    ero arrivato a mangiare meno di 500 calorie al giorno e a non uscire piu di casa...risultato: quasi anoressico e muscoli praticamente atrofizzati..
    Mi alleno a casa avendo un bilancere EZ,uno normale,una panca piana,sbarra al muro per le trazioni e 70 chili totali in pesi di ghisa
    Sono Alto 1,74m e dopo tutti questi "bei" problemi ero arrivato a pesare 52 chili (rendetevi conto )
    Ora dopo 2 mesi di Allenamento e alimentazione sana ho preso ben 10 chili ( 62 kg)
    Purtroppo non ho nessuno che mi sprona o che mi dica che sto andando bene..devo automotivarmi in tutto
    nelle foto potete vedere la foto del primo giorno e la foto dopo 2 mesi completamente a corpo rilassato (senza rientrare la pancia anche xD) e alle 11 di sera quindi senza "Pump"..non siate cattivi sono un autodidatta xD
    PS: non ho la piu pallida idea della mia BF e scusate se la foto mostra solo la parte superiore del corpo..faccio anche le gambe xD
    ditemi la vostra...

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    Ultima modifica di Revenge1; 27-02-2014 alle 12:02 PM

  2. #2
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    Molto Felice Ciao e Benvenuto!

    Premesso che i risultati che hai avuto li avresti ottenuti anche solo con una buona alimentazione,e che all'inizio,anche con un pessimo allenamento,si cresce.Ti faccio i miei complimenti per la forza di volontà e per l'impegno.

    Per valutare al meglio la tua situazione,bisognerebbe vedere quanto sia sana la tua alimentazione.Posta quello che mangi regolarmente.Non dimenticare mai,dietro un buon allenamento,ci deve essere SEMPRE un OTTIMO piano alimentare.
    https://www.bbhomepage.com/forum/ali...ete-prima.html

    Come ti alleni?...multifrequenza?(https://www.bbhomepage.com/forum/pro...onofrequenza?(......)..

    https://www.bbhomepage.com/forum/pro...petizioni.html
    https://www.bbhomepage.com/forum/pro...ete-prima.html


    Ecco alcuni esempi:
    https://www.bbhomepage.com/forum/teo...pse-dixit.html
    https://www.bbhomepage.com/forum/teo...ncipianti.html
    Sono curioso,e non essendo un gatto non ci lascio lo zampino!
    Dr.House

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da muscle94 Visualizza Messaggio
    Premesso che i risultati che hai avuto li avresti ottenuti anche solo con una buona alimentazione,e che all'inizio,anche con un pessimo allenamento,si cresce.Ti faccio i miei complimenti per la forza di volontà e per l'impegno.

    Per valutare al meglio la tua situazione,bisognerebbe vedere quanto sia sana la tua alimentazione.Posta quello che mangi regolarmente.Non dimenticare mai,dietro un buon allenamento,ci deve essere SEMPRE un OTTIMO piano alimentare.
    https://www.bbhomepage.com/forum/ali...ete-prima.html

    Come ti alleni?...multifrequenza?(https://www.bbhomepage.com/forum/pro...onofrequenza?(......)..

    https://www.bbhomepage.com/forum/pro...petizioni.html
    https://www.bbhomepage.com/forum/pro...ete-prima.html


    Ecco alcuni esempi:
    https://www.bbhomepage.com/forum/teo...pse-dixit.html
    https://www.bbhomepage.com/forum/teo...ncipianti.html
    Grazie tante per la risposta...comunque si, hai perfettamente ragione ,quel poco di cambiamento penso anche io sia dovuto per il 90% all'aumento di peso,ma di certo non mi sarei aspettato di piu ,dato il mio trascorso e solo 2 mesi di allenamento..anche se premetto che non voglio certo arrivare a fare gare di BB xD

    Comunque per quanto riguarda l'alimentazione è piu o meno cosi...Vi dico cosa ho mangiato ieri per farvi capire

    Colazione:
    Tazza di latte + avena
    4 fette biscottate con marmellata
    e una manciata di frutta secca (noci)

    Pranzo:
    Classico piatto di pasta (siamo italiani la pasta non la leverò mai xD)
    verdure verdi lessate (spinaci,broccoli ecc)
    2 fettine di petto di pollo accompagnate col pane bianco
    Frutta a gogo

    Merenda:

    frullato di frutta (banana,mela,kiwi e latte) + 30 gr di proteine in polvere (del siero del latte)

    Cena:

    1 uovo all'occhio di bue (non fritto)
    1 scatoletta di tonno all'olio di oliva
    pane bianco
    2-3 fette di formaggio
    e frutta a gogo

    Spuntino:

    Frullato di frutta pero senza la banana + 20 gr di proteine


    di solito mangio piu o meno cosi,non ho sgarrato nemmeno una volta in 2 mesi..nessuna schifezza ( merendine,nutella,fritti ecc)... e da premettere che ho un metabolismo mooolto veloce
    Puo andar bene? il mio obiettivo ora come ora è la massa

  4. #4
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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