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Discussione: Situazione attuale....Inizio 3° anno

  1. #1
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    Predefinito Situazione attuale....Inizio 3° anno

    Salve
    ho 29 anni sono alto 179 e peso 80Kg. Questo è l'inizio del "3°anno di palestra", anke se il primo anno è da buttare totalmente, causa solite schede pessime in cui utilizzavo solo macchine, carichi bassi e niente dieta;Partivo da una situazione di 67kg (non ho foto). Dal secondo anno in poi ho iniziato a informarmi, quindi ho cercato di iniziare a migliorare il mio allenamento, la tecnica di esecuzione degli esercizi e la dieta. Da marzo 2013 ho iniziato ad allenarmi con fondamentali come squat, panca, stacchi, lento avanti, rematore ecc. Da settembre ho iniziato un nuovo ciclo di Bill starr e ho abbandonato il calcio come ho gia scritto nel post dove ho riportato l'allenamento.
    Questa è la situazione attuale

    http://imagizer.imageshack.us/v2/240...0/440/gl5p.jpg
    http://imagizer.imageshack.us/v2/240...0/542/xk6t.jpg
    http://imagizer.imageshack.us/v2/240x180q90/11/7qsq.jpg
    http://imagizer.imageshack.us/v2/240...0/849/md16.jpg

    So che sono sporco e potevo fare di piu', ma c'e' da dire anche che per un po di mesi non mi sono potuto allenare causa rottura del crociato.
    Consigli sul da farsi e su come migliorare??

    Grazie per le risposte.

  2. #2
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    Ciao pampua.
    Secondo me stai andando bene.
    La bf, per essere novembre, va bene...puoi aspettare ancora un po' prima di tagliare le calorie.
    Continua a spingere di brutto.

    Ps.....il crociato lo hai sistemato, vero?
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  3. #3
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    Da quello che si può notare dalle foto, devi spingere di più sul trapezio...


    Inviato da mio iPhone utilizzando Tapatalk
    Conosci i tuoi limiti?
    il solo pensare di avere limiti è limitante.
    Non ti puoi aspettare di andare più in la degli altri quando ti poni dei limiti.

  4. #4
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    Si il problema del crociato l'ho risolto per fortuna. Ormai è passato un anno ed è tutto ok!
    Per quanto riguarda il trapezio ok, cosa potrei inserire, le scrollate??
    Cmq ho postato anche il Bill Starr che sto seguendo nella sezione allenamenti se volete darmi qlche consiglio, sono bene accetti. (c'è un errore nel post dell'allenamento per quanto riguarda peso e altezza, quelli corretti sono quelli sopracitati)
    Grazie per le risposte.

    PS: ce la sto mettendo tutta!!
    Ultima modifica di Pampua84; 22-11-2013 alle 03:01 PM

  5. #5
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    Puoi inserire le scrollate oppure un'esercizio che mi piace da morire sono gli stacchi da terra con scrollata


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    Conosci i tuoi limiti?
    il solo pensare di avere limiti è limitante.
    Non ti puoi aspettare di andare più in la degli altri quando ti poni dei limiti.

  6. #6
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    Ok vada per gli stacchi da terra con scrollate, cosi' non aggiungo altri complementari, visto che sono troppi! Grazie

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