otto mesi di BB

[murasaurus]

Ciao, posto i miei progressi dopo otto mesi di BB e cardio (corsa). Sono passato da 91,5 Kg a 74 sono alto 1,72. Alimentazione ipocalorica ovviamente. Che ne dite? Ciao. http://i39.tinypic.com/e7ij51.png

[murasaurus]

Dimenticavo...ho 44 anni.

[eraser]

Ottimo

[Shawn Ray]

Buono, mantenere tessuto muscolare è importante, l'aspetto ne benefica notevaolmente piuttosto che un "semplice" dimagrimento.

[Dave94]

sembri un altro! ottimo lavoro

[murasaurus]

Grazie. Adesso sono cosi http://i40.tinypic.com/dfg02a.jpg Stavo pensando se posso fare un po' di massa, chiedo a voi che sapete tutto. La struttura me lo permetterà? E soprattutto l'età (44 anni) sarà un punto a sfavore? Purtroppo mi sono avvicinato tardi al BB e non so niente di niente. Grazie.

[domenico94]

Ottimo cambiamento. Se vuoi far massa, prova con un surplus calorico del 10% e vai di normocalorica nei giorni OFF... dovresti crescere molto lentamente, ma "abbastanza pulito".

[murasaurus]

Ehm... in parole povere? Scusa ma sono ignorante in materia.

[domenico94]

Leggera ipercalorica nei giorni in cui ti alleni e normocalorica nei giorni in cui non ti alleni.

[murasaurus]

ok grazie.