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Discussione: MASSA: Cerco consigli e giudizi (allego foto)

  1. #1
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    Predefinito MASSA: Cerco consigli e giudizi (allego foto)

    Ciao a tutti,

    Ho 21 anni, sono alto 1,75 e peso 72 kg. Per un anno ho praticato palestra a casa arrangiandomi con un bilancere, la panca piana, i manubri e la sbarra trazioni da mettere sulla porta; da due settimane ho iniziato a fare palestra e ho appena iniziato il mio primo periodo di massa.

    Ho visto un miglioramento generale soprattutto nelle spalle e anche nelle gambe seguito dai bicipiti e dal petto;

    Come potete vedere dalle foto ho un pò di grasso della pancia e i fianchi larghi (mi scuso per la bassa qualità).

    Leggendo nel forum e parlando con altre persone so che nel periodo di massa bisogna mangiare tanto ma bene.

    La mia paura essendo alle prime esperienze è quella di ingrassare durante il periodo di massa, per cui mi rivolgo a voi per avere un consiglio e un giudizio collegato alle foto che ho inserito.
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  2. #2
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    Ci vorebbe una foto del periodo antecedente al allenamento in casa.Con le gambe si sei a buon punto.ma sui petorali e la parte alta ce ancora tanto da lavorare non preocuparti di ingrasare,con un alimentazione correta e tanto sudore metterai su massa senza preocuparti del grasso

  3. #3
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    Grazie Smokey stavo entrando in depressione..posso fare 10-15 minuti di cyclette ogni giorno anche se sto facendo il periodo di massa? Così brucio qualcosina..

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  4. #4
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    Cosa vuoi bruciare in 15 minuti? Il corpo ha sistemi energetici precisi, per cui sistema aerobico/anaerobico, latticida/alatticida e quindi consumo di carbo o lipidi in funzione dell'allenamento, se hai poco tempo e non sei amante dello steady state training, ovver cardio fitness a frequenza cardiaca costante, vai di HIIT

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  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da Shawn Ray Visualizza Messaggio
    Cosa vuoi bruciare in 15 minuti? Il corpo ha sistemi energetici precisi, per cui sistema aerobico/anaerobico, latticida/alatticida e quindi consumo di carbo o lipidi in funzione dell'allenamento, se hai poco tempo e non sei amante dello steady state training, ovver cardio fitness a frequenza cardiaca costante, vai di HIIT

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    Proveró con la HIIT.

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  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da paolopaulpaul Visualizza Messaggio
    Proveró con la HIIT.

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    Comunque io non riesco a gonfiarmi il petto più di così.. Alzo 22 kg parte per parte più il peso del bilanciere (4 x 8) se può servire per farvi capire meglio a che punto sono..consigli?

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  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da paolopaulpaul Visualizza Messaggio
    Comunque io non riesco a gonfiarmi il petto più di così.. Alzo 22 kg parte per parte più il peso del bilanciere (4 x 8) se può servire per farvi capire meglio a che punto sono..consigli?
    Beh i carichi sono un po' bassini, prova con un periodo dedicato all'aumento di forza massima.
    Il mio diario: "Partire alla grande, crescere sempre, e mai guardarsi indietro":
    http://www.bbhomepage.com/forum/onli...nico-94-a.html

  8. #8
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    Va bene Domenico grazie del consiglio

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