Parere su fianchi larghi!

[paolosiotto19]

Salve a tutti. Volevo presentarvi un problema che mi affligge,ovvero i fianchi larghi.Faccio palestra da quasi 2 mesi,anche se ho quasi sempre fatto sport (nuoto,scherma,arti marziali e attualmente oltre al BB mi dedico anche all'arbitraggio di calcio). Da Febbraio,ho tolto dalla mia alimentazione bibite gasate,alcoolici,frittura,dolci ecc.. la palestra come vi dicevo l'ho cominciata da meno di due mesi,e seguo dettagliatamente l'alimentazione datami dall'istruttore:

Colazione
Latte scremato,corn flakes o fette biscottate con marmellata o miele

1/2 Mattina

Una banana e uno yogurt

Pranzo
Pasta ( o patate o legumi),carne rossa o pesce e molta verdura

1/2 Pomeriggio

Panino integrale più prosciutto cotto o fesa di tacchino e una mela

Cena

Pasta (o patate o legumi),carne bianca e molta verdura.

Ora,vorrei chiedervi,come posso risolvere la questione di questi benedetti fianchi larghi?Inoltre,ho anche un bel filo di pancetta (dalla foto sotto non si nota forse) che anche vorrei eliminare,ma più che bere solo acqua,mangiare bene e fare attività fisica non so cosa fare..Help!!

[Shawn Ray]

Per la dieta se non dici Kcal, percentuali dei macronutreinti e loro ripartizione in grammatura, quello rimane un elenco di aliomenti e nulla più.
la massa grassa la elimini con una riduzione calorica rispetto alle tue necessità, ma se non calcoli di quanto cibo hai bisogno non potrai mare efefttuare una riduzione % adeguata.

[Damiano91]

è giustissimo considerare la dieta perchè comunque dimagrendo i fianchi si levano (anche io ho lo stesso problema, il grasso mi si deposita tutto li e per farlo scendere sono dolori), però se hai i fianchi larghi per quanto puoi sgrassare sempre larghi rimangono, è come il fatto delle spalle strette.

[paolosiotto19]

è giustissimo considerare la dieta perchè comunque dimagrendo i fianchi si levano (anche io ho lo stesso problema, il grasso mi si deposita tutto li e per farlo scendere sono dolori), però se hai i fianchi larghi per quanto puoi sgrassare sempre larghi rimangono, è come il fatto delle spalle strette.

Dimenticavo..io a dicembre pesavo 83 chili,ora ne peso 75 (sono alto 181cm) . Quindi a dimagrire sono dimagrito rispetto a 7 mesi fa.

[paolosiotto19]

Comunque io onestamente non so il mio fabbisogno di kcal,però ho trovato un sito su internet e l'ho calcolato. Mi dice che è di 3067 kcal,possibile?O è troppo?Scusate l'ignoranza ma sono un neofita

[Wildcat]

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[Ste868686]

Salve a tutti. Volevo presentarvi un problema che mi affligge,ovvero i fianchi larghi.Faccio palestra da quasi 2 mesi,anche se ho quasi sempre fatto sport (nuoto,scherma,arti marziali e attualmente oltre al BB mi dedico anche all'arbitraggio di calcio). Da Febbraio,ho tolto dalla mia alimentazione bibite gasate,alcoolici,frittura,dolci ecc.. la palestra come vi dicevo l'ho cominciata da meno di due mesi,e seguo dettagliatamente l'alimentazione datami dall'istruttore:

Colazione
Latte scremato,corn flakes o fette biscottate con marmellata o miele

1/2 Mattina

Una banana e uno yogurt

Pranzo
Pasta ( o patate o legumi),carne rossa o pesce e molta verdura

1/2 Pomeriggio

Panino integrale più prosciutto cotto o fesa di tacchino e una mela

Cena

Pasta (o patate o legumi),carne bianca e molta verdura.

Ora,vorrei chiedervi,come posso risolvere la questione di questi benedetti fianchi larghi?Inoltre,ho anche un bel filo di pancetta (dalla foto sotto non si nota forse) che anche vorrei eliminare,ma più che bere solo acqua,mangiare bene e fare attività fisica non so cosa fare..Help!!

ciao, guarda ti rispondo io per il problema fianchi perchè avevo il tuo stesso identico problema(che cmq tutt'ora rimane)

Allora io fino a 20 facevo male palestra (oltre a tanti altri sport praticati) e alimentazione e alla fine avevo un fisico simile al tuo di adesso. Pancetta e fianchi belli larghi e antiesteici. La risposta l'ho avuta alimentadomi correttamente e allenandomi intensamente

Per prima cosa immagino che avrai anche un ossatura più larga del bacino(come me) oltre ai depositi di grasso. Quel problema è risolvibile nel tempo aumentando la massa magra in generale: io ho aumentao la cassa toracica, le spalle i dorsali tanto da non avere più quell'effetto.

Veniamo al grasso: adesso il tuo problema è aumentare la massa magra in primis e questo si vede anche dalla dieta che ti ha dato l'istrutture, ti vuole far acquistare peso, prima di perderlo. Non sottovalutare questa cosa, devi mangiare(pulito) e spingere per adesso e se fai le cose come si deve tra un pò di mesi già ti vedrai con una composizione corporea migliore nel complesso.

A me i fianchi si sono tolti almeno per quanto riguarda la parte anteriore, se invece mi vedi di spalle li nella zona posteriore ci sono ancora e sono la prima zona dove in inverno(massa) metto grasso. Diciamo che in questi anni nei periodi estivi con la definizione riuscivo sempre ad eliminarli quasi del tutto (quest'estate però non ci sono riuscito, ma probabile perchè quest'inverno ho aumentato di parecchio le calorie e anche se sono cresciuto parecchio in massa magra, anche in grassa ne ho messa un bel pò), poi putroppo a me è la prima zona dove si deposita il grasso(bisogna vedere anche quanti anni hai, per esempio io ho iniziato a fare bene le cose a 20 quando ormai le cellule adipose si erano già belle formate in quella zona, diverso è se sei ancora in età di sviluppo). Cmq tra il me di adesso rispetto a come ero a 20 anni c'è una notevole differenza (nonostante abbia cmq i miei problemi)

Ti ho raccontanto queste cose per darti speranza, perchè se vuoi si può tutto, e io da obeso che ero fino a 15 anni nel tempo sono cambiato parecchio. Altra cosa, mi raccomendo continua con la palestra e nn lasciarti convincre a fare altri sport di movimento con motivazione "bruci di più". La palestra ti servirà sia per aumentare la tua musculatura (fondamentale per cambiare quell'aspetto) e per cambiare i tuoi livelli ormonali ( visto che noi che depositiamo grasso in quella zona probabile che abbiamo certi ormoni femminili e dello stress più alti e quindi con la palestra e aumentardo forza e massa il corpo tende ad aumentare naturalmente ormoni come il testosterone)
Ci vediamo tra una anno e mi dici