E' solo l'inizio...

[Roby_xXx]

Buongiorno a tutti...eccomi dopo un anno di duro lavoro in palestra come sono..
un pò di dati..
altezza 1.73...20 anni..peso attuale sui 75..
Dati di partenza
Peso 72kg
Circonferenza petto 99cm
Coscia dx 55cm
Coscia sx 55cm
Bicipite dx 35cm
Bicipite sx 35cm
Vita 75cm
Dati del 04/06/12
Peso 75.5kg
Circonferenza petto 113cm
Gamba dx 62cm
gamba sx 62cm
Bicipite dx 37.5cm
Bicipite sx 37.5cm
Vita 79cm..

Nel pieno della massa..ero 77 kg..con 39 di braccio 63 di coscia ma 82 di circonferenza vita...

Questa è una foto qlk mese prima di iniziare..



E questo sono ora..


Lo so..il petto è quel che è..ma che ci posso fà..ho quel buco..(ho il petto escavato)..da settembre cercherò di migliorare la situazione..
Ora sono diciamo in dieta da definizione...ho abbassato i carbo..ma non tantissimo..giusto per pulire un pò...ci vuole un'altro annetto per riempire poi al max si può pensare a un tiraggio più serio..
Ah le foto sono fatte postWO petto e bicipiti..e non allenavo le gambe da due settimane..

[Roby_xXx]

ah e questa..



Cosa ne dite?? si può fare qualcosa per quel petto?? per l'anno prox riusciro ad arrivare sui 77-78 pulito?? (vorrei essere più di un 80ina in massa)
Consigli?? critiche??
Io do al mio anno di preparazione un 6+/6.5...voglio di più...molto di più...e la strada è lunga...

[stefanopunk]

Buona struttura.Petto vistosamente indietro. Pose orrende.

Hai un bel po' di strada da fare ma questo lo hai capito da te, raggiungere i tuoi obiettivi per l'anno prossimo è fattibile ma la vedo molto dura accontentati di un kiletto pulito l'anno, hai tempo.

Per il petto quello che ti posso consigliare è provare a bombardarlo con una multifrequenza: 4 panche la settimana con intensità variabile. Fare poi un periodo ad alta intensità e finire con un periodo ad alti volumi.

[Roby_xXx]

Grazie per la risposta...cmq da settembre potrei provare con la multifrequenza(mai fatta)...4 panche la settimana mi sembra impossibile...però 3 si può fare..più in là cercherò di farmi un programma per il nuovo anno...

Pose orrende??! ahhaha..lo so

[stefanopunk]

ovviamente non 4 panche fatte a caso ma con una logica ben precisa, lo sheiko le prevede.

[Roby_xXx]

si si lo so...ho letto che anche tu fine 2011 stavi seguendo lo sheiko....il fatto è k non riesco ad andare 4 volte a sett in palestra..troppe cose da fare..(tipo adesso passare Analisi I)...

[sèlavy]

Buongiorno a tutti...eccomi dopo un anno di duro lavoro in palestra come sono..
un pò di dati..
altezza 1.73...20 anni..peso attuale sui 75..
Dati di partenza
Peso 72kg
Circonferenza petto 99cm
Coscia dx 55cm
Coscia sx 55cm
Bicipite dx 35cm
Bicipite sx 35cm
Vita 75cm
Dati del 04/06/12
Peso 75.5kg
Circonferenza petto 113cm
Gamba dx 62cm
gamba sx 62cm
Bicipite dx 37.5cm
Bicipite sx 37.5cm
Vita 79cm..

Nel pieno della massa..ero 77 kg..con 39 di braccio 63 di coscia ma 82 di circonferenza vita...

Questa è una foto qlk mese prima di iniziare..



E questo sono ora..


Lo so..il petto è quel che è..ma che ci posso fà..ho quel buco..(ho il petto escavato)..da settembre cercherò di migliorare la situazione..
Ora sono diciamo in dieta da definizione...ho abbassato i carbo..ma non tantissimo..giusto per pulire un pò...ci vuole un'altro annetto per riempire poi al max si può pensare a un tiraggio più serio..
Ah le foto sono fatte postWO petto e bicipiti..e non allenavo le gambe da due settimane..

Perché il girovita è aumentato? :-) La schiena non l' hai messa... ad ogni modo, secondo me, braccia discrete per un anno di allenamento, e gambe non male. Un suggerimento: non fissarti troppo sui numeri, sul peso ecc. Non ha molto senso dire "voglio mettere su tot chili", bisogna vedere come e dove li metti su, qual' è il risultato e così via. Per il resto concordo con quel che hai scritto tu stesso.

[stefanopunk]

importante analisi 1. Io ci ho messo 2 appelli. L'unico esame che ho ripetuto in tutta la mia carriera sino ad ora. So che è difficile organizzarsi ma far 4 allenamenti in alcuni periodi è possibile.

[Roby_xXx]

Perché il girovita è aumentato? :-) La schiena non l' hai messa... ad ogni modo, secondo me, braccia discrete per un anno di allenamento, e gambe non male. Un suggerimento: non fissarti troppo sui numeri, sul peso ecc. Non ha molto senso dire "voglio mettere su tot chili", bisogna vedere come e dove li metti su, qual' è il risultato e così via. Per il resto concordo con quel che hai scritto tu stesso.

mah..il girovita non so xk è aumentato..frs ho messo un pò di addominali..ma soprattutto xk secondo me ho messo grasso sui fianchi e nella zona basso lombale...
ecco la schiena.. una è di maggio..le altre 2 di adesso..non so posare..ma anke nel dorso c'è molto da lavorare..

importante analisi 1. Io ci ho messo 2 appelli. L'unico esame che ho ripetuto in tutta la mia carriera sino ad ora. So che è difficile organizzarsi ma far 4 allenamenti in alcuni periodi è possibile.

E' bello tosto analisi..allora se ho qlk problema con serie dipendenti da parametro chiedo a te..

[stefanopunk]

cosa chiedi? ho rimosso tutto nell'istante in cui la prof mi disse "19. Si vede che a lei non gliene importa niente".

[menphisdaemon]

Bella struttura. La schiena necessita sicuramente un lavoro specifico. Il muscolo è ancora acerbo: manca di densità e durezza, ma sei giovine....

[Roby_xXx]

Grazie anche a te per la risp menp...cercherò di martellarla anke lei..e c'è tanta voglia di farlo..