Maggio 2011 - novembre 2011 miglioramenti

[Mattex90bb]

Salve ho iniziato ad allenarmi più o meno ad aprile e da allora (50 kg x 1.65) attualmente a novembre peso 62.5. I primi mesi mi allenavo duramente ma mangiavo quello che mi capitava facevo 5 pasti al giorno ma mettevo sotto i denti più cibo del dovuto infatti ho messo su anche un pò di grasso e pancia! Da luglio ho iniziato ad integrare con un gainer seguendo "più o meno" una dieta a modo mio dove ho eliminato tutti i cibi spazzatura ecc ecc e da ottobre ho iniziato una vera dieta che seguo rigidamente al grammo ora stò integrando sempre con un gainer della gensan più BCAA e stò riposando tutti i giorni perchè non lavoro (in pratica mangio mi alleno e riposo) Ho smesso di bere e di fumare da quando ho iniziato ad allenarmi ee beh questi sono i risultati. Spero di crescere ancora ed arrivare sui 70 kg entro aprile ma la vedo dura.. Ecco la mia foto La foto risale non al 2011 ma all'estate 2010 ma il peso era lo stesso perchè prima di iniziare ero così.. Cosa ne pensate? Qualche consiglio?

[dtubo]

anke se si capisce ke ti 6 ingrossato magari metti una foto da davanti come quella di maggio per capire meglio
eposta anke le gambe.cmq continua così!!!!!

[Mattex90bb]

Ecco quì fresca fresca appena fatta.. Stò trovando difficoltà ultimamente a mettere su massa e non capisco perchè... Oggi pesavo 61.8 sono diminuito di 300 grami :/ mah... La foto è questa Presto metterò una foto delle gambe che prima erano inesistenti e adesso grazie al mio squattio *__* stanno crescendo insieme al resto. Io mi ritengo soddisfatto perchè mi sono accorto di essere migliorato tanto però da ottobre oscillo trà61.5 a 62.5 senza riuscire ad andare oltre. La dieta me la faccio io personalmente usando eicos e assumo 120 grammi di proteine divise in 6 pasti al giorno. qualche consiglio? Sono in paanoia perchè non stò crescendo ahahah help XD

[Davidepiu]

120 grammi vanno bene , Aumenta i carbo a pranzo e a cena , La frutta secca negli spuntini . E Durante l'allenamento t consiglierei di assumere BCAA .

[Mattex90bb]

Siii con i BCAA sono apposto 3 compresse 1 ora prima e 3 mezz'ora prima di allenarmi.. E ora ho una nuova dietina bella tosta