mio fisico dopo 8 mesi di palestra

**Massimohc** · 20-05-2011, 08:53 PM

salve ecco il mio fisico dopo 8 mesi di lavoro in palestra seguo da 3 mesiuna dieta di una nutrizionista per definirmi mi alleno per 3 volte alla settimana in palestra e per 2 giorni pratico mountain bike a livello amatoriale ho 22 anni sono alto 192 cm per 80 kg di peso ho una bf di 10,5% misurata tramite plicometria

http://imageshack.us/photo/my-images/31/img0282ca.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/10/img0283rw.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/40/img0295ub.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/580/img0297cy.jpg/

i mie problemi più evidenti sembrano essere 3 spalle strette petto inesistente e basso addome con ancora del grasso da smaltire... sono invece abbastanza contento di schiena braccia e gambe

ah dimenticvo 3 anni fa ero 105 kg con una pancia bassa assurda gonfissima a causa dell abuso di alcolici sembravo incinta!!!!!!!!!!

**user_del87452** · 21-05-2011, 01:28 PM

sembravo incinta!!!!!!!!!!

Al massmo "incinto" visto che è un aggettivo...

**Massimohc** · 22-05-2011, 06:25 PM

[QUOTE=Branco80;581132]Al massmo "incinto" visto che è un aggettivo...[/QUOTE

hai ragione.... cmq commenti sul fisico????

**user_del87452** · 23-05-2011, 07:02 AM

Il lavoro porta risultati, quindi...
LAVORA!!!

**Massimohc** · 23-05-2011, 02:31 PM

Originariamente Scritto da Branco80

Il lavoro porta risultati, quindi...
LAVORA!!!

è quello che sto facendo ma se mi dai dei consigli più mirati vedendo le foto te ne sarei grato....

**user_del87452** · 24-05-2011, 06:59 AM

Grato???
Comunque visto così non sembri da forum di bodybuilding, come del resto no lo sono io.
Se invece postassi una foto di come eri prima di iniziare ad allenarti, allora magari l'opinione cambia, e si riuscirebbe meglio ad apprezzare il tuo lavoro, nonchè a vedere se i tempi di trasformazione sono accettabili o troppo lunghi, al fine di magari modificare qualcosa nell'allenamento, nella dieta, e nel riposo.

P.S. Magari le foto di come eri le hai pure già postate, ma io proprio non le ho neanche cercate!

**Massimohc** · 23-06-2011, 06:29 PM

continua il mio lavoro

**Start** · 23-06-2011, 06:55 PM

Sei assolutamente SECCO

**Thegainer** · 30-06-2011, 03:09 PM

Molto bene per tutti quei kg inutili che hai perso,però ora sei completamente privo di pettorali dorsali e deltoidi;mettiti a lavorare tanto e abbi una corretta alimentazione.

La mia non è una critica ma un consiglio.

**wal** · 30-06-2011, 04:47 PM

Originariamente Scritto da Massimohc

seguo da 3 mesiuna dieta di una nutrizionista

che tipo di dieta ti ha fatto la nutrizionista? che ti faceva mangiare?

**Massimohc** · 01-07-2011, 10:16 AM

colzione: proteine + 3 fette biscottate con marmellata senza zuccheri
spuntino creckers+yogurt
pranzo 100 gr di pasta petto di pollo o tacchino più insalata
allenamento
cena

assato di vedura carne bianca o pesce o uova più verdura varia
pre nanna proteine del siero o 50 gr di grana

**wal** · 04-07-2011, 04:27 PM

è più o meno la stessa "dieta" che proponiamo in palestra, e non sono nutrizionista...magari la tipa si è fatta anche pagare.
ti ha richesto esami sangue, etc?

**Massimohc** · 05-07-2011, 05:56 PM

Originariamente Scritto da wal

è più o meno la stessa "dieta" che proponiamo in palestra, e non sono nutrizionista...magari la tipa si è fatta anche pagare.
ti ha richesto esami sangue, etc?

Si ma a cifre molto basse visto che è di mia conoscenza, mi ha chiesto le analisi del sangue dalle quali è uscito un unico valore sballato l'ematocrito alto.

**Massimohc** · 02-09-2011, 03:55 PM

Dopo altri mesi passati a spingere e mangiare sono passato da 78 kg a 82 kg bf circa dell' 11 % ma ho avuto tramite rilevamenti dalla nutrizionista dei buoni miglioramenti per quanto riguarda le circonferenze di spalle e petto

ecco la foto

che ne pensate??