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Discussione: leggero miglioramento

  1. #1
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    Predefinito leggero miglioramento

    ritorno dopo mesi, peso 77 chili, mi sono asciugato molto ma non abbastanza e trovo abbastanza faticoso scendere ancora di più, 3 volte a settimana faccio dei circuiti preceduti da 12min di cyclette e 45min di cyclette a fine circuiti semprea bassa intensità e in più 3 volte a settimana vado a correre per 40 minuti circa.


    giusto per sapere se sbaglio qualcosa, vi scrivo la mia nuova dieta

    mattina: 50gr di cereali integrali +250ml di latte
    (alternano con 4 fette biscottate e due cucchiaini di marmellata dietetica)

    spuntino: mela/banana

    pranzo: allora il lunedì e la domenica 100 gr di riso, il mercoledì e venerdì niente carboidrati, il martedì 300gr di patate e il giovedì e sabato 300 gr di frutta. Come secondo 150gr di fesa di tacchino o 200 gr di pollo o 2 scatolette di tonno o 250 gr di pesce con verdura a volonta e un cucchiaio da minestra di olio d'oliva.


    spuntino pomeridiano: frutto; di solito mangio una banana o mela variando in base allo spuntino della mattina.

    cena: 150gr di tacchino oppure 200 di pollo o due scatolette o 250gr di pesce, verdura a volontà con un cucchiaio d'olio d'oliva.


    preciso che inizialmente che sono passato da 82,6 kg a 77 ma ora mi sembra di far faticaa scendere di massa grassa.


    a voi un giudizio di qualunque tipo, ho bisogno di qualsiasi parere e consiglio
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  2. #2
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    pROVA A PASSARE A UNA LOWCARB (capslock).
    https://www.bbhomepage.com/forum/sho...t-Cutting-quot

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da orudozac Visualizza Messaggio
    pROVA A PASSARE A UNA LOWCARB (capslock).
    https://www.bbhomepage.com/forum/sho...t-Cutting-quot

    grazie mille per la tua risposta, proverò a seguire questa dieta

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