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Discussione: nuove foto dopo 6 mesi di allenamento intenso

  1. #1
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    Bomba nuove foto dopo 6 mesi di allenamento intenso

    Posto alcune foto per sentire pareri :-)

    Queste sono di un mese fa:

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Nome: Foto1067z.jpg 
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ID: 10567

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Nome: Foto1070.jpg 
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ID: 10568

    Queste di oggi:

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Nome: Foto1120.jpg 
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ID: 10569

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Nome: Foto1111.jpg 
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Nome: Foto1123.jpg 
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ID: 10571

  2. #2
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Nome: Foto1138.jpg 
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ID: 10573

    Che ne pensate?

  3. #3
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    la schiena sembra ben messa rispetto al resto...altezza peso e carichi che usi nei fondamentali?

  4. #4
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    Infatti schiena e gambe sono le mie predilette XD
    allora ho 19 anni compiuti da poco, peso 70 kili e sono alto 1.80

    panca piana 55 kili 10 reps (è il massimo che ho provato)
    squat 95 x 6 reps (con 90 ne faccio 10 alla 3 serie)
    stacco da terra 90
    rematore 50 kili per 8 reps
    curl non cheattato 27 chili per 8 reps
    9 dips liberi

    dico queste perchè i massimali non gli ho mai provati. In generale sto puntando sul petto questo periodo essendo un po'carente (anche se è un muscolo che non mi piace molto...)
    braccia come le trovate?

  5. #5
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    Be potresti iniziare a fare in panca ( 12 - 8 - 8 -6 ) magari 40 - 50 - 55 - 57 - 60 kg )
    Le braccia potrebbere dare d + di sicuro .

  6. #6
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    Mi consigliate di iniziare croci ai cavi per il petto o qualcosa di più esplosivo?
    per ora faccio panca piana, 45, dumbell fly e pull over (per petto e schiena qsto).

  7. #7
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    io direi panca piana ,.,,. piramidale inversa .,.,- tempi di recupero alti e pesi a salire._:-_
    poi spinte con manubri su panca piana -..,.,- pectoral machine con fermo immagine ,.,-.,-+ cavi alla ercolina in piedi -..stop -..- ma ripeto pesi notevoli e piramidale con mooolto recupero -.-.anche 3 minuti

  8. #8
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    le braccia sono davvero indietro come il petto...e le gambe sono piuttosto secche...hai 19 anni quindi hai tutto il tempo per migliorare...10 colpi con 50 in panca sono pochi...se fossi in te mi concentrerei piuttosto sulla panca che sui complementari...cmq come inizio non è affatto male!

  9. #9
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    quanto a petto e braccia hai ragione. Mi concentrerò di più. Ma le gambe non sono affatto secche a mio parere (specialmente in rapporto al resto). appena posso posto una foto dove le poso magari assieme all addome

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da steve reeves Visualizza Messaggio
    le gambe non sono affatto secche a mio parere
    dalle foto non si direbbe. l'importante è una crescita armonica.

  11. #11
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    l'importante è una crescita armonica.
    hai assolutamente ragione. Gambe devo dire che ho ottenuto buoni risultati, i jeans che avevo nn mi vanno più XD a parte sta cazzata, le alleno così: 4 serie di leg exstension, 4 li leg curl (questo lo odio) e alla fine squat: 50 kili x 12 reps, 70 x 10, 90 x 8, 95 x 5, 70 x 10, 50 x 10. così è come ho allenato stasera stessa le gambe.
    Ma quando mi dite che petto, braccia e schiena sono indietro, vi riferite in relazione al resto o in generale?
    Grazie delle risposte ;-)

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da steve reeves Visualizza Messaggio
    hai assolutamente ragione. Gambe devo dire che ho ottenuto buoni risultati, i jeans che avevo nn mi vanno più XD a parte sta cazzata, le alleno così: 4 serie di leg exstension, 4 li leg curl (questo lo odio) e alla fine squat: 50 kili x 12 reps, 70 x 10, 90 x 8, 95 x 5, 70 x 10, 50 x 10. così è come ho allenato stasera stessa le gambe.
    Ma quando mi dite che petto, braccia e schiena sono indietro, vi riferite in relazione al resto o in generale?
    Grazie delle risposte ;-)
    x le gambe SQUAT 6 x 6 con peso a salire ,.-,.,60/70/80/90/100/110 -. recupero alto -.. poi leg e pressa massimo 10 ripetizioni ,.., CHIUDI CON FEMORALI 3X10 E POI VEDI

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da stantio Visualizza Messaggio
    x le gambe SQUAT 6 x 6 con peso a salire ,.-,.,60/70/80/90/100/110 -. recupero alto -.. poi leg e pressa massimo 10 ripetizioni ,.., CHIUDI CON FEMORALI 3X10 E POI VEDI
    Ok ;-) da domani provo il piramidale e i cavi cm mi hai consigliato e x le gambe proverò così. Quindi sempre prima i fondamentali? (panca, squat...)

  14. #14
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    direi di si. si attendono "vistosi" miglioramenti

  15. #15
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    ci si rivede fra 2 mesi allora XD mi darò da fare, grazie a tutti

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