Nuovo nel forum......ma non nel BB

[Lee88]

Salve a tutti.
Sono un ragazzo di 22 anni che si allena da 5.
Provengo da un altro blasonato forum dove non scrivo più da molto tempo.
Visto che ho deciso di tornare a far parte di una community tempo permettendo, ho scelto questa perchè mi sembra fatta di gente preparata,cordiale, non ipocrita e appassionata.
Metto qualche foto fatte nel giro di questo mese e del precedente che mostrano un pò la condizione, sono foto piccole fatte con l'iphone in quanto nel settaggio ho questa risoluzione. provando ad ingrandirle sgranano troppo.
Le gambe le tiro giù a breve dal telefono, ma non sono male, ma si sa, tutto potrebbe essere sempre meglio.
Sarò felice di portare il mio contributo tecnico alle varie sezioni del forum.

Chiedo venia per l'abbronzatura orrenda ma putroppo quest'anno non ho avuto tempo nemmeno per una lampada

[Lee88]

e queste sono di schiena.

[menphisdaemon]

Mi spiace dirti che non ho nulla da dire una volta tanto: sei ottimo. Punto. Fisico invidiabile e potenziale da palco easy...

Se proprio vogliamo puntualizzare la schiena, ma ragazzi...

[TheIron]

Gran fisico, benvenuto!

[lipidiman]

stai divinamente
hai foto della base d partenza?

[Abbath]

Stai mooooolot bene, soprattutto di braccia...un pò dai dati??? peso, altezza, come ti alleni in genere, in palestra o home gym, obbiettivi medio-lungo termine...dicci dicci.
Benvenuto comunque!

[Lee88]

stai divinamente
hai foto della base d partenza?

Grazie mille.
Foto della base di partenza non ne ho putroppo da svestito, ero molto restio a farle.....ero comunque un ragazzino ancora in fase di sviluppo un pò in sovrappreso, diciamo che di muscoletti non avevo nemmeno l'ombra. hehe

[Lee88]

Mi spiace dirti che non ho nulla da dire una volta tanto: sei ottimo. Punto. Fisico invidiabile e potenziale da palco easy...

Se proprio vogliamo puntualizzare la schiena, ma ragazzi...

Grazie.
Eppure è strano la schiena è un gruppo che mi da molta soddisfazione anche in wo, magari è la posa credo.
Il problema è che quando poso tendo molto ad incurvarmi in avanti, un po come warren hehe.

questa è un altra fatta stando un po più contratto con il lombare.
Ecco a proposito di lombari dovrei dedicargli più attenzioni.

[Lee88]

Stai mooooolot bene, soprattutto di braccia...un pò dai dati??? peso, altezza, come ti alleni in genere, in palestra o home gym, obbiettivi medio-lungo termine...dicci dicci.
Benvenuto comunque!

Thanks
Di braccia son stato un pò baciato dalla fortuna.
Sono alto 174-175 il peso ora si assesta intorno agli 82 circa.
Mi alleno in palestra anche se l home gym è un bel sogno.
Per quanto riguarda l'allenamento non seguo nessuno schema preciso diciamo.
Allora innanzitutto faccio sempre esercizi base pesanti, all'inizio dell'allenamento, quindi squat,panca,rematore,parallele,lento avanti. Tutto ciò è un punto fermo del mio allenamento che non cambio mai e dove cerco di aumentare o i kg usati o le ripetizioni.
Poi condisco il tutto con esercizi target specifici per vari gruppi muscolari, usando spesso tecniche quali super serie, rest pause o stripping.
Magari metto il mio wo di oggi.

Warm up
lat machine inversa 3x15-20-8
lat machine inversa 4x10-8-8-12 ( ultima serie x-rep con contrazione di picco)
rematore bilanciere 3x6-6-10
rematore manubrio 2x8 (stretch molto accentuato)
rematore alla hammer con braccio singolo 3x6-7
rematore alla hammer bilaterale 3x10-12 (contrazione di picco tenuta 1-2 secondi)
Pull-down alla macchina 2 serie in rest pause 10" - 1 serie da 15 ripetizioni.

stacchi gt con manubri 3x8-7
leg curl lungo 4x6-8-12
leg curl seduto 3x10

3 serie di iperestensioni con sovraccarico.

a volte cambio esercizi, oppure inverto la sequenza, o metto qualche tecnica HI riducendo il volume.
Niente di complicato insomma, le cose semplici sono quelle che funzionano sempre.

Come carichi sono nella media credo, panca 110, lento avanti 75-80, parallele +40-45, rematore 110, squat 140-150, curl 55, tutto per 6 ripetizioni circa, ripetizione + ripetizione -.

Come obiettivi ora ho quello di mantenermi e migliorarmi senza sporcarmi troppo. avevo obiettivi agonistici solo che non riuscirei mai a conciliarlo con il lavoro, in quanto essendo agente di commercio, sono costretto alla frenesia, mangio sempre fuori casa (naturalmente mi preparo i pasti al mattino ) e a volte capita di saltare pasti, allenamenti, o di sgarrare. però in genere sono molto ligio, e costante in tutto, sia allenamento che alimentazione, mi alleno tutto l'anno, sempre, salvo periodi di malattia.
Son stato prolisso hehe

[Kevin Shi]

Complimenti.........

[menphisdaemon]

In che forum scrivevi? Con che nick?

[user_del87452]

Sè 'n ciocc!!!
@Eraser: traduci tu!!!

[eraser]

posso provare a tradurre..........qualcosa del tipo.....; " Sei un Tronco !!!"

ma non essendo dialetto romagnolo non vorrei sbagliarmi !

[Lee88]

hehehe, su google non ho trovato nessuna traduzione a questo termine

[Lee88]

In che forum scrivevi? Con che nick?

scrivevo su bw ma credo siano 2 anni che non ci scrivo più.