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Discussione: Luglio il bene che ti voglio! Foto!!

  1. #1
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    Predefinito Luglio il bene che ti voglio! Foto!!

    Scusate ragazzi ma ho davvero poche foto quest'anno, e tra l'altro scattate per gioco.
    Quest'anno ho cercato di allenarmi meglio che potevo, ma tra il bimbo che è nato 20 giorni fa e illavoro accumulato credo di essere rimasto indietro.
    Ho postato pure dieta e allenamento, perché non mi date una mano?
    Grazie a tutti!!!



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  2. #2
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    Jaime non si vedono gli allegati...

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da Yashiro Visualizza Messaggio
    Jaime non si vedono gli allegati...
    Scusate non ci avevo fatto caso... Adesso riuppo!

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    Prima di farle stavo a riposo ed era giorno di riposo dagli allenamenti

  4. #4
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    niente gambe?
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  5. #5
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    ecco appunto, le stavo scattando poco fa...

  6. #6
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    Inserite due di stamattina e una scattata ieri.

  7. #7
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    Complimenti davvero! Unica cosa, io forse lavorerei di più sugli addominali obliqui... Mia personalissima opinione.

  8. #8
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    Grazie Nickeva!
    La tua personalissima opinione, sembra essere anche la mia, ma gli obliqui a casa mia sono in vacanza da sempre... Ho la vita fina, così fina che vorrei un pò allargarla con gli obliqui, ma...

  9. #9
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    Molto qualitativo, bravo!
    Citazione Originariamente Scritto da Nickeva Visualizza Messaggio
    Complimenti davvero! Unica cosa, io forse lavorerei di più sugli addominali obliqui... Mia personalissima opinione.
    Ma no, alla fine ridurrebbe il V-shape... Comunque accetto la decisione. Come li alleni gli obliqui Jaime? Mai provato i russian twist, side bend, torsioni con disco in mano?

  10. #10
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    Gli obliqui di solito li alleno a terra, crunch con torsione. Eseguo 3-4 serie X max
    Poi a volte uso li faccio ai cavi con un carico che mi permette di farne 20 rip (anche perché ai cavi non bastano i pesi essendoci carrucole che riducono il peso). Oppure si, eseguo i side bend con un disco da 10 o 15 kg (anche se con quest'ultimo esercizio mi pare di sentire lavorare più una parte che l'altra).
    Sarebbero da provare i Russian Twist e le torsioni con il disco (a proposito, quali sono, quelle su panca inclinata?). Sorpattutto, quando allenarli e come?

  11. #11
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    molto bene! anzianità allenamento? io lavorerei di + su trapezio deltoide e petto. il back kom è messo?

  12. #12
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    Ho 31 anni e mi alleno da quando ne avevo 19, ma ci sono stati anni in cui stavo meglio e anni in cui ero più medicore. Diciamo che la forma che ho nella foto è la media
    Il deltoide cresce bene, forse la foto non rende, stessa cosa il trapezio, infatti da dietro si nota meglio (spero di inserire qualche foto della schiena). Il pettorale è il mio cruccio, qualsiasi cosa faccio non cresce, stessa cosa la forza nei pettorali. Non so che fare. Anzi, come ho detto sopra, io ho postato l'idea di dieta (sezione alimentazione) e l'idea di allenamento (allenamento), oltre che le suddette foto. Se qualcuno gli dasse un'occhiata, magari potrebbe consigliarmi al meglio.
    Cmq grazie a tutti per l'interessamento!

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da Jaime Visualizza Messaggio
    Gli obliqui di solito li alleno a terra, crunch con torsione. Eseguo 3-4 serie X max
    Poi a volte uso li faccio ai cavi con un carico che mi permette di farne 20 rip (anche perché ai cavi non bastano i pesi essendoci carrucole che riducono il peso). Oppure si, eseguo i side bend con un disco da 10 o 15 kg (anche se con quest'ultimo esercizio mi pare di sentire lavorare più una parte che l'altra).
    Sarebbero da provare i Russian Twist e le torsioni con il disco (a proposito, quali sono, quelle su panca inclinata?). Sorpattutto, quando allenarli e come?
    I russian twist (eseguiti un pò alla buona..) http://www.youtube.com/watch?v=_dFQj...eature=related si possono fare anche senza peso e con le gambe in sospensione, con angolo di movimento molto limitato e rapidi cambi di direzione (duro).

    I sidebend http://www.exrx.net/WeightExercises/...BSideBend.html c'è da fare attenzione (almeno per me) a non muovere il bacino, in effetti vien da spostarlo più su un lato che sull'altro e la tua sensazione potrebbe derivare da ciò.

    Per le torsioni del busto ti metti in piedi, gambe leggermente divaricate e flesse, afferri un disco ed a braccia piegate effettui delle torsioni del tronco sull'asse vertebrale di circa 30° dal frontale, poi inverti repentino il movimento e torci di 30° nella direzione opposta. Secondo me la chiave è lavorare con i cambi rapidi di direzione.

  14. #14
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    Ma grazie, proverò di sicuro da lunedì! XD

  15. #15
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    la foto in bianco e nero spacca. per curiosità ma che bf hai?

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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