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Discussione: BF?Quanto scendere?

  1. #1
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    Predefinito BF?Quanto scendere?

    Ho 17 anni,scusate per la foto dalla webcam,non ho contratto i muscoli.
    Sono 77kg per 1,75
    Braccia:38cm
    Vita 84

    http://img17.imageshack.us/gal.php?g=58908215.jpg

    Di bodyfat col plicometro segna 15%,ma penso sia poco di piu.Secondo voi a quanto stò a occhio?

  2. #2
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    siamo li' forse un punticino in più ma se usi il 15% come parametro va bene.
    Se vuoi scendere credo tu non possa perdere più di un paio di punti con quei volumi muscolari. Se proprio non vuoi rischiare una fase di massa un po' "grassa" non ti mettere però in testa di farti uscire gli abs a tutti i costi, punta ad un paio di punti di bf e poi massa pulita e l'anno prossimo ti fai un bel ciclo serio di definizione.

  3. #3
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    Concordo, 15% mi sembra abbastanza attendibile, ma non tirarti troppo, rischi di intaccare troppa massa.

  4. #4
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    si infatti.
    Quei pochi volumi che ho non voglio perderli,le braccia come vi sembrano??

  5. #5
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    Mi sembrano due... Ma non ci metterei la mano sul fuoco. Scherzo, dalle foto non si vedono.

  6. #6
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    XD
    ma secondo voi in quanto grasso come stò?

  7. #7
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    ho fatto una cazzata in massa ad allenare pochissimo gli addominali

  8. #8
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    Se in massa hai messo molto grasso sull'addome, dipende soprattutto da una dieta sbagliata.
    Poi perché iniziare 2 3d?

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da Nickeva Visualizza Messaggio
    Concordo, 15% mi sembra abbastanza attendibile, ma non tirarti troppo, rischi di intaccare troppa massa.

    scusami questo cosa significa?

    almeno nel periodo caldo dell' anno non si dovrebbe cercare di abbassare il più possibile la BF, fino diciamo ad un 10% circa?

    chiedo eh

  10. #10
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    lo sò.Ricomincio a gonfiarmi l'inverno.
    per un 10%ancora ci devo lavorare però,volevo chiedere pareri dato che il plicometro mi ha dato risultati diversi.Nel senso,secondo voi è attendibile questo 13%??

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da leonardo84 Visualizza Messaggio
    scusami questo cosa significa?

    almeno nel periodo caldo dell' anno non si dovrebbe cercare di abbassare il più possibile la BF, fino diciamo ad un 10% circa?

    chiedo eh
    D'estate logicamente si fa molta più fatica a mettere su massa e quindi vuoi per un fattore "spiaggia" vuoi perchè è più immediato così, il tuo discorso regge. Io volevo solo dire di non puntare a una bf troppo bassa perchè non ha una quantità di muscolo che gli permetta di scendere troppo senza "sparire". Non mi sembra ci sia niente di così contorto. Inoltre le generalizzazioni tipo "scendere fino a 10%" lasciano il tempo che trovano. C'è gente che si piace al 15%, gente che se supera l'(% si fa schifo.

  12. #12
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    Io non andrei mai sopra il 13-14%.Rimanere abbastanza in forma tutto l'anno può essere un gran vantaggio,a meno che non si voglia prendere molto peso,ma poi il cut diventa più complicato da gestire.
    No Pain,No Gain

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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