Ciao a tutti! Posto nuove foto per avere consigli su miglioramenti vari...troppi ce ne sono, chiedo i necessari
Ho 20 anni, 3 anni di allenamento, peso 72kg e sn alto 180cm.
Pensavo di proseguire un altro mese in massa(per quel che riesco a mangiare) per poi iniziare la definizione in vista dell'estate. Vorrei raggiungere gli 8-9% di bf che ora si dovrebbe aggirare attorno ai 12-14%.
P.s. Scusate le pose ma nn so proprio fare
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