Ultimo mese in massa...consigli

[Soulrack]

Ciao a tutti! Posto nuove foto per avere consigli su miglioramenti vari...troppi ce ne sono, chiedo i necessari
Ho 20 anni, 3 anni di allenamento, peso 72kg e sn alto 180cm.
Pensavo di proseguire un altro mese in massa(per quel che riesco a mangiare) per poi iniziare la definizione in vista dell'estate. Vorrei raggiungere gli 8-9% di bf che ora si dovrebbe aggirare attorno ai 12-14%.

P.s. Scusate le pose ma nn so proprio fare

[NastyChris]

buonissima base di partenza: per quanto riguarda il resto, sarebbe anche buono che tu postassi le foto delle gambe...per fare un confronto completo.

comunque complimenti per il lavoro finora svolto.

ps. anche una foto del dorso se possibile!

[claus]

Per me non dovresti fare definizione, come bf vai bene così io mi
preoccuperei di mattere altri muscoli su schiena e gambe che sembrano
molto indietro e poi mangia, quando arrivi almeno a 80kg se ne riparla.
ciao
Claus

Ciao a tutti! Posto nuove foto per avere consigli su miglioramenti vari...troppi ce ne sono, chiedo i necessari
Ho 20 anni, 3 anni di allenamento, peso 72kg e sn alto 180cm.
Pensavo di proseguire un altro mese in massa(per quel che riesco a mangiare) per poi iniziare la definizione in vista dell'estate. Vorrei raggiungere gli 8-9% di bf che ora si dovrebbe aggirare attorno ai 12-14%.

P.s. Scusate le pose ma nn so proprio fare

[leo091]

Complimenti per il lavoro svolto finora, però lavora di più sul deltoide che mi sembra un po indietro e posta anche una foto del back e delle gambe. Comunque per me la bf è più bassa del 12%, sarai al 10%(non so se dico una cavolata ma mi sembra così). Fossi in te continuerei per tutta l estate massa pulita tanto la bf è bassa...

[Soulrack]

buonissima base di partenza: per quanto riguarda il resto, sarebbe anche buono che tu postassi le foto delle gambe...per fare un confronto completo.

comunque complimenti per il lavoro finora svolto.

ps. anche una foto del dorso se possibile!

Grazie, però sta base di partenza rimane solo...base, non si evolve!
Ho allegato altre foto

Per me non dovresti fare definizione, come bf vai bene così io mi
preoccuperei di mattere altri muscoli su schiena e gambe che sembrano
molto indietro e poi mangia, quando arrivi almeno a 80kg se ne riparla.
ciao
Claus

magari arrivassi almeno a 76! in 3 anni sono passato da 67 a 73...solo 6kg e sono nel periodo dove dovrei crescere di +

Complimenti per il lavoro svolto finora, però lavora di più sul deltoide che mi sembra un po indietro e posta anche una foto del back e delle gambe. Comunque per me la bf è più bassa del 12%, sarai al 10%(non so se dico una cavolata ma mi sembra così). Fossi in te continuerei per tutta l estate massa pulita tanto la bf è bassa...

grazie, ho postato altre foto tra cui una col deltoide tirato, mi disp ma non conosco le pose e quindi in molte foto dei gruppi musc sembrano + indietro rispetto agli altri perchè non li metto in evidenza con la posa
Cmq il back è sicuramente - in forma del resto, dovrò impegnarmi su qll...ma è il mio punto debole, oltre all'alimentazione.

[NastyChris]

rinnovo i miei compliementi...

[cardi92]

complimenti!


ma il dorso ha qualcosa di strano.. lo stavi "allargando" nella posa?

[Soulrack]

complimenti!


ma il dorso ha qualcosa di strano.. lo stavi "allargando" nella posa?

stavo provando ad allargarlo ma il risultato è una mezza posa storta
per qlc di strano ke intendi

[MaRcO-RoMaNo]

Base di partenza buona..bf bassa..intorno al 11%
Nella posa del dorso non sei riuscito ad aprire bene..ecco perchè cardi ha detti che c'era qualcosa di strano
io al posto tuo farei massa tutta l'estate

[cardi92]

intendevo che non c'era un accenno di V-shape

[Soulrack]

Base di partenza buona..bf bassa..intorno al 11%
Nella posa del dorso non sei riuscito ad aprire bene..ecco perchè cardi ha detti che c'era qualcosa di strano
io al posto tuo farei massa tutta l'estate

perfetto...continuerò con massa.
Anche se, come potete vedere dalle foto, non riesco a mangiare molto e mi ritrovo spesso a non raggiungere l'apporto calorico che necessito. Tutto questo per problemi all'instestino che a qnt pare non si risolvono.

[Dargor]

Hai provato a fare più pasti giornalieri tipo 8/9 pasti ?

[Soulrack]

Hai provato a fare più pasti giornalieri tipo 8/9 pasti ?

9 pasti no...però 5-6 si, il problema è ke ho una diigestione molto lenta e quindi alla fine non cambia molto, tt ciò che entra mi fa gonfiare l'intestino.