Video - dubbio esecuzione stacco

[Simrulez]

ciao a tutti, ho fatto un video di prova per farvi vedere il mio stacco

http://www.youtube.com/watch?v=-iPXPL807dg a 0:11 si vede la posiz di partenza

nell'esecuzione ho accentuato(ma neanche troppo rispetto alle serie) il mio problema..scendendo sbatto contro la rotula superiormente! ovviamente con 90 chili fa molto male..qualche suggeriento?

edit: ma nn si puo incorporare il video gia cliccabile?

[MaRcO-RoMaNo]

l'angolazione non è il massimo

[gael89]

ciao simu
li usi i calzettoni?
lo puoi sbattere il bilanciere per terra? perchè perdi molte energie a controllare la negativa

quoto marco, fai un video di lato

[Abbath]

Secondo il mio modestissimo parere dovresti buttarti più indietro, sei troppo avanti ora come ora.Scommetto che senti tirare più i quadricipiti rispetto ai femorali giusto? Devi ricercare i femorali dal primo istante del sollevamento, non devono entrare in gioco solo da quando hai ragginto la rotula! al massimo prova a partire con il culo leggermente più alto...del resto, aspetta qualche parere di gente un pò più esperta.

[MaRcO-RoMaNo]

ciao simu
li usi i calzettoni?
lo puoi sbattere il bilanciere per terra? perchè perdi molte energie a controllare la negativa

quoto marco, fai un video di lato

io invece quoto te sul fatto del controllo delle negativa..se hai la possibilità una volta alzato scendi abbastanza velocemente in modo da far sbattere il bilancere a terra..controllare la negativa è sia rischioso che inutile

[Simrulez]

si da oggi lo lascierò andare, speriamo gli step tengano! le rotule ringrazieranno!
cmq l'angolazione del video l'ho ripresa dai video di Ironpaolo,magari ne rifarò qualcuno

[Start]

Movimento poco fluido, strusci il bilanciere sulle coscie in fase di discesa.
Perchè usi la presa doppia con così poco peso?

[MaRcO-RoMaNo]

Movimento poco fluido, strusci il bilanciere sulle coscie in fase di discesa.
Perchè usi la presa doppia con così poco peso?

forse la presa normale non va bene..a me dopo i 160kg per esempio le dita si aprono da sole ..forse il nostro amico non ha una presa dura e quindi fa lo stacco con la presa doppia

[Start]

forse la presa normale non va bene..a me dopo i 160kg per esempio le dita si aprono da sole ..forse il nostro amico non ha una presa dura e quindi fa lo stacco con la presa doppia

Beh ma 160KG sono già un discreto peso, quelli nel video sono 50KG, se si abitua con la presa doppia con questi carichi poi quando i carichi saliranno non so che presa potrà usare

[MaRcO-RoMaNo]

Beh ma 160KG sono già un discreto peso, quelli nel video sono 50KG, se si abitua con la presa doppia con questi carichi poi quando i carichi saliranno non so che presa potrà usare

hai ragione start..magari se proprio non ci riesce con quella normale può usare i ganci..che ne dici?

[Simrulez]

start di massimale di stacco ho 110, i 50 erano solo per mostrare il video dell'esecuzione ovviamente.
tra l'altro la presa doppia non ha nessuno svantaggio,quindi non capisco la tua osservazione.

cmq la strisciata di coscia nella fase di ritorno la faccio solo perchè provo a controllare il carico,cosa che vedendo altri video nessuno fa..dalla prossima volta lo lascerò andare maggiormente.
grazie dei consigli

[Start]

hai ragione start..magari se proprio non ci riesce con quella normale può usare i ganci..che ne dici?

Prima di usare attrezzatura di qualunque genere affinerei la tecnica

[Start]

start di massimale di stacco ho 110, i 50 erano solo per mostrare il video dell'esecuzione ovviamente.
tra l'altro la presa doppia non ha nessuno svantaggio,quindi non capisco la tua osservazione.

cmq la strisciata di coscia nella fase di ritorno la faccio solo perchè provo a controllare il carico,cosa che vedendo altri video nessuno fa..dalla prossima volta lo lascerò andare maggiormente.
grazie dei consigli

Consiglio, se vuoi mostrare l'esecuzione e valutarne i difetti devi usare un carico "pesante" per te. Nel video hai usato il 40-45% del massimale, non credo che si riescano a vedere tutti gli errori (se c'è ne sono altri ovviamente)

[.:überfranz:.]

lo stacco cosi' lo fai solo con quel peso li'.

mettici qualche pizza in piu' e rifai il video

[Simrulez]

qui ho usato meno peso per accentuare (ma neanche troppo) il movimento nella fase di ritorno.ma anche con 85 chili sbatto sulle ginocchia,quindi.. cmq la soluzione credo sia lasciarlo andare, è troppo controllato cosi,nessuno lo fa..