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Discussione: evoluzione o involuzione?

  1. #1
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    Predefinito evoluzione o involuzione?

    Ciao a tutti mi alleno in palestra dal 2006. Ho deciso di seguire una dieta che limitasse i carboidrati rispetto a quello che mangiavo in precedenza.
    I risultati ottenuti fino all'anno scorso erano buoni in termini di definizione ma a mio giudizio mancava la massa che a tutti noi piace tanto.
    Così da quest'anno tornato dalle vacanze ho deciso di allenarmi insieme a un ragazzo con un passato di gare alle spalle e di seguire i suoi consigli sia in termini di allenamento che in termini di alimentazione.
    Nelle foto potrete notare la differenza tra 2009 e 2010 in termini di peso ci sono più di 10kg ma quello che mi preoccupa è che effettivamente di "roba buona" ossia massa pulita ce ne sia ben poca.
    Il ragazzo con cui mi alleno mi consiglia di continuare a mangiare come sto facendo (circa 4000 kcal/die) ancora per un mesetto per poi diminuire gradualmente fino ad arrivare a circa 2500 per maggio/giugno.
    Voi cosa ne dite? vedendo la mia bf ce la faccio a tirare giù il grasso x l'estate se continuo a mangiare ancora così oppure dovrei cominciare subito a diminuire le calorie e a modificare la dieta?
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  2. #2
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    Predefinito

    Dimenticavo il mio peso è partito da:
    80 kg nel 2006
    81 kg nel 2007
    83 kg nel 2008
    84 kg nel 2009
    93 kg ora (secondo me non ci sono più di 2/3 kg puliti dall'anno scorso).
    Vi metto qualche altra foto l'unica cosa che non riesco a fotografare è la schiena.
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  3. #3
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    Predefinito re

    La bf è ok per darci dentro con la massa pulita, mangia e spingi che se riempi bene su quella struttura viene fuori un ottimo lavoro

  4. #4
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    Non è che la bf sia così occhei ocche occhei IMO...
    -Where Eagles Dare-

  5. #5
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    Si ma a quel livello non consiglierei di certo di sgrassare...

  6. #6
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    Se vai avanti a far massa con quella bf lì secondo me esplodi. (se fai massa come si deve)

  7. #7
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    imho devi assolutamente sgrassare. in futuro, se riesci a scendere di parecchi punti bf, si potra pensare ad un periodo di massa pulita pre cutting.

  8. #8
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    Predefinito Re

    Ciao e grazie dei consigli.
    In definitiva credo che per continuare a mettere massa dovrei evitare di sgrassare subito in quanto inevitabilmente perderei anche massa magra.
    Per mantenere quel che di buono ho messo su e magari per incrementare ulteriormente credo che diminuirò gradualmente le calorie.
    Continuerò quindi ad allenarmi come ho fatto finora per la massa.
    Penso che prima di entrare nel periodo di cut farò un mese di transizione aggiungendo della cardio e sgrassando il più possibile

  9. #9
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    Predefinito Re


  10. #10
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    Predefinito

    grandissimo cambiamento , dovresti asciugarti un pò ma fai ancora boxe.
    Ultima modifica di Fisico; 28-01-2010 alle 10:11 PM

  11. #11
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    Predefinito Re

    Spero a tempo debito (ossia x l'estate) di asciugarmi e spero di farlo senza nessun tipo di aiuto (ovviamente sono natural e non ho nessuna intenzione di prendere nulla di chimico). Mi è stato però consigliato dal ragazzo che si allena con me di prendere un termogenico. Io vorrei giocare esclusivamente su alimentazione e allenamento poichè fino ad ora non ho mai preso nulla se non per poche settimane creatina BCAA e proteine.
    Per quento riguarda la boxe invece faccio un allenamento il sabato con unica funzionalità di cardio (faccio solo il riscaldamento ossia corda un po' di sacco, pera etc.). Una volta al mese più o meno faccio guanti e ahimè ne prendo una cifra perchè il tipo di allenamento che si fa in palestra per mettere su muscoli è fortemente controindicato nel combattimento perchè sebbene fornisca molta potenza rallenta molto i movimenti.
    Intanto ho fotografato la schiena (che se devo essere sincero non mi piace per niente) ditemi chennepenzate.
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