rieccomi dopo 1 anno

**BB3** · 09-01-2010, 12:04 PM

e dopo 1 anno di palestra fatta seriamente si incomincia a ragionare

..al momento ho solo queste 2 foto ma a breve ne mettero' altre a petto nudo ..
da 68 kg a 78 kg

**TheIron** · 09-01-2010, 01:25 PM

buono!
Posta anche gli allenamenti e la dieta che hai seguito, sono curioso.

**BB3** · 09-01-2010, 01:44 PM

dico la verita' mangio tutto e bene ma certe volte esagero anche con le schifezze ..
integro con san element, storm, e proteine on
mangio molta carne sia rossa che bianca
in questo periodo sto assumendo anche abbastanza carboidrati
e spingo sempre al max in palestra

mi tengo su ripetizione da 3x6 e 3x8 pause fra serie 2minuti.30'
3-4 esercizi per muscoli grandi
2-3 esercizi per muscoli piccoli

**TheIron** · 09-01-2010, 01:51 PM

fai una foto anche all'addome che mi sembri un po' appannato!

**leo091** · 09-01-2010, 01:54 PM

Complimenti! Sei raddoppiato. Quanto misura il braccio?

**Bl4cKCrOw** · 09-01-2010, 02:33 PM

Bel cambiamento...anche se fare foto di qualita' perlomeno accettabile sarebbe una gran cosa

**cardi92** · 09-01-2010, 04:51 PM

misure prima e dopo?

**BB3** · 09-01-2010, 07:48 PM

be sono appannato ma e normale sono in massa ,ma nn mi preoccupa ,anche perche riesco a definirmi subito eliminando porcherie , diminuendo le porzioni
e facendo un po di cardio ..il braccio misura 46 nn e grossissimo ma in un anno ho avuto moltissimi risultati
verso fine marzo iniziero' con il definirmi.. ma la pasta nn la eliminero' mai

...a breve ne postero' qlcn senza maglia

**user_del87452** · 09-01-2010, 07:54 PM

Bella evoluzione.
Noto una forma strana del bicipite sinistro.

**BB3** · 09-01-2010, 07:57 PM

scusate la qualita' della foto e fatta con un cell. cmq al bicipite sinistro e cosi' per via della luce...ne faro' una decente con una digitale tranqui'