e dopo 1 anno di palestra fatta seriamente si incomincia a ragionare ..al momento ho solo queste 2 foto ma a breve ne mettero' altre a petto nudo ..
da 68 kg a 78 kg
e dopo 1 anno di palestra fatta seriamente si incomincia a ragionare ..al momento ho solo queste 2 foto ma a breve ne mettero' altre a petto nudo ..
da 68 kg a 78 kg
buono!
Posta anche gli allenamenti e la dieta che hai seguito, sono curioso.
dico la verita' mangio tutto e bene ma certe volte esagero anche con le schifezze ..
integro con san element, storm, e proteine on
mangio molta carne sia rossa che bianca
in questo periodo sto assumendo anche abbastanza carboidrati
e spingo sempre al max in palestra
mi tengo su ripetizione da 3x6 e 3x8 pause fra serie 2minuti.30'
3-4 esercizi per muscoli grandi
2-3 esercizi per muscoli piccoli
fai una foto anche all'addome che mi sembri un po' appannato!
Complimenti! Sei raddoppiato. Quanto misura il braccio?
NO PAIN NO GAIN
Bel cambiamento...anche se fare foto di qualita' perlomeno accettabile sarebbe una gran cosa
misure prima e dopo?
be sono appannato ma e normale sono in massa ,ma nn mi preoccupa ,anche perche riesco a definirmi subito eliminando porcherie , diminuendo le porzioni
e facendo un po di cardio ..il braccio misura 46 nn e grossissimo ma in un anno ho avuto moltissimi risultati
verso fine marzo iniziero' con il definirmi.. ma la pasta nn la eliminero' mai
...a breve ne postero' qlcn senza maglia
Bella evoluzione.
Noto una forma strana del bicipite sinistro.
scusate la qualita' della foto e fatta con un cell. cmq al bicipite sinistro e cosi' per via della luce...ne faro' una decente con una digitale tranqui'
dai dai che sono curioso
Grande!! Questi sono i cambiamenti che mi piace vedere farai di sicuro invidia a molti
Un braccio da 46cm direi che è GROSSO!
NO PAIN NO GAIN
be ho 21 anni e mangio come un porco , ne approfitto ora ..
cmq di percentuale di grasso nn ne ho molta ...
quindi bacino stretto e pancetta da massa ..
che st'estate sparira'
azz..46..complimenti!!
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